お風呂に入りながら脚を細くする方法は？

気温が上がるにつれて、夏にはミニスカートやショートパンツを履く女性が増えます。しかし、脚に脂肪が多い女性の場合、脚が太すぎるとミニスカートを履くと見た目が悪くなります。そのため、脚を細くするためにあらゆる手段を試します。しかし、脚を健康的に細くする方法を知らないため、脚の脂肪を落とすことができません。次の編集者が、脚を正しく細くする方法を説明します。

1. むくみ、脂肪、余分な筋肉を押しのける

むくみ、脂肪、筋肉太りの脚に適しています。

足の血液やリンパの流れがスムーズになれば、むくみは自然に解消されます。筋肉やセルライトをマッサージすることで柔らかくする効果があり、徐々に脂肪を減らすことができます。脚痩せ効果を倍増させるには、シャワーを浴びながらやお風呂上がりに行うのがベストです！

2. ランニングは深層筋を鍛える

太い脚や筋肉質の脚に適しています。

ランニングの主な機能は、体脂肪をエネルギー源として利用し、深層筋を鍛えることです。余分な脂肪を燃焼させるのに良い方法です。また、深層筋を鍛えることで筋肉質の体脂肪が悪化する心配もありません。逆に深層筋をフルに活性化し、内側から脂肪を燃焼させることができます。

ランニングをするときは、姿勢に注意してください。姿勢や動きが間違っていると、脚が太くなりやすくなります。胸と頭を上げ、顎を少し上に傾け、体が左右に揺れることなく前を向きます。走るときは意識的に腹部に力を入れ、膝を曲げすぎないようにしましょう。

3. 正しい立ち姿勢と座り姿勢

むくみや太ももに効果的です。

日常生活において、立つ、座る姿勢は最も大きな割合を占めます。間違った姿勢を正し、骨を正しく伸ばしたり縮めたりすることができれば、浮腫みを効果的に改善し、体の代謝や解毒能力を高め、体に脂肪が蓄積しにくくなります。同時に、同じ姿勢を長時間続けるのはNGなので、頻繁に歩き回るようにしましょう。

足を細くしたいなら、新鮮な果物や野菜をもっと食べることを選ぶことができます。リンゴを食べることを選ぶことができます。リンゴに含まれるリンゴ酸は代謝を促進し、下半身の脂肪を減らして足を細くする効果をもたらします。もちろん、ジョギングや縄跳びなど、足を細くするのに役立つ足の運動をすることもできます。