腹筋トレーニングのメリットは何ですか?

スポーツは現代人の生活に欠かせないものとなっています。ほとんどの人は運動に慣れていますが、運動にはさまざまな方法や手法があり、選択肢も多岐にわたります。では、腹筋トレーニングは皆さんの関心事でもありますが、腹筋トレーニングにはどのようなメリットがあるのでしょうか。私は、腹筋トレーニングは身体の健康に依然として重要な役割を果たすと信じています。結局のところ、腹筋を鍛えることは運動であり、運動が身体に有益である限り、無害です。そこで、腹筋を鍛えることの利点のいくつかを学ぶことができます。

幸いなことに、腹部には腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4つの筋肉群があります。腹筋を発達させて強くすれば、内部の内臓を保護し、人体の美しい曲線を維持するだけでなく、腰痛を和らげ、呼吸を調整することもできます。

腹部肥満の人は、通常、長期間運動をしていません。長年、ジョーダンや他のNBA選手のパーソナルトレーナーを務めてきたグローバー氏は、プロがアスリートの柔軟性をテストする際、年齢とともに硬くなりがちな体の部分を最もチェックする必要があり、伝統的な腹筋の姿勢は腹筋の年齢をテストする最も簡単な方法だと考えている。

膝を90度に曲げ、足を地面に平らにつけて仰向けに寝ます。両腕を体の横にまっすぐ伸ばし、手のひらを下に向けてください。動作中は腕を地面と平行に保ち、足を地面につけたままにするよう注意してください。 5 秒かけてゆっくりと体を丸めて座り、1 秒間停止してから、5 秒かけて開始位置に戻ります。

慣性の助けなしに 10 回以上動作を完了できれば、合格となります。 10回完了できない場合、または30度までカールした後も動作を完了し続けることができない場合は、腹筋が著しく老化していることを意味します。

この腹筋セルフテスト方法は、腹筋年齢のテストであるだけでなく、体力のテストでもあり、最近運動したかどうかがわかります。

以上が腹筋トレーニングのメリットです。老化を遅らせ、性格や意志を鍛えることもできます。一般的に言えば、体と心に健康的です。腹部にも良い運動になります。腹筋運動は体重を減らすのに役立ち、一部のアスリートにとってはより良い運動となるため、頻繁に腹筋運動を行うことができます。