毎日走る必要がありますか？

ランニングはとてもシンプルで効果的なスポーツなので、多くの友人がランニングが好きです。ランニングをダイエットに利用する友人もいれば、ダイエットをフィットネスに利用する友人もいます。長期的なランニングは体力向上に非常に役立つと言う人もいれば、身体は適切な休息を必要とし、長時間運動を続けることはできないため、毎日走ることはできないと言う人もいます。では、どちらの見方が正しいのでしょうか？毎日走る必要がありますか？

毎日走ることのメリット:

1. 目: 長距離走にこだわる人は、毎日約 1 時間、遠くをまっすぐに見つめています。これは目にとって良いリラクゼーションになります。家に学齢期の子供がいる場合は、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨: コンピューターの前によく座っている人は、多かれ少なかれ頸椎と肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢には、背中をまっすぐにしてリラックスした姿勢が必要です。長期間継続することで、頸椎と肩の不快感が大幅に改善されます。

3. 心臓: ランニングを続けると、心臓と心血管系が強くなります。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

毎日走ることは人体にとても有益であるようです。ランニングは毎日の継続を必要とする運動です。長い間続けると、体力や外見に多くの有益な変化が起こっているのを感じるでしょう。すべての友人が毎日運動できることを願っています。ランニングでもウォーキングでも、良い体を作るためにはもっと運動しなければなりません。