ヨガのバウンドアングルポーズの利点は何ですか?

ヨガをする目的は人それぞれです。体型を整え、ボディラインを良くするためにヨガをする人も多くいます。また、感情を整えるためにヨガをする人もいます。現代人は衝動的になりがちです。ヨガを定期的に行うことで感情を安定させ、生活の質を向上させることができます。現在ではヨガの動きは数多くありますが、その1つがヨガバウンドアングルポーズです。以下では、このヨガの動きの効果を紹介します。

ヨガのバウンドアングルポーズの利点:

ヨガ：バウンドアングルポーズのメリット

（１）ヨガのバウンドアングルポーズはヒップを効果的に鍛え、ヒップの余分な脂肪を取り除くことができます。

（２）女性にとって、外見を美しくするだけでなく、内面を整える素晴らしい姿勢です。

（3）さらに、骨盤と腹部に十分な血液が供給され、坐骨神経痛が緩和され、股関節が開き、腎機能が改善されます。

アクション手順:

ステップ 1: 杖をついて座る姿勢から始めます。

ステップ2：膝を曲げて体の横に開き、足の裏を合わせて体の30〜60cm前に置きます。

ステップ3: 両手で足首を掴みます。深呼吸して背骨を伸ばし、快適な範囲で前方に傾きます。

ステップ4: 頭を下げて肩をリラックスさせると、動きは完了です。

このポーズは排尿障害のある方に特にお勧めです。骨盤、腹部、背中に十分な血液が供給され、刺激されます。このポーズは腎臓、前立腺、膀胱を健康に保つことができます。インドでは、靴職人が一日中、背伸びした姿勢で座っているため、尿路疾患にかかることはほとんどないというのはよく知られています。このポーズは坐骨神経痛を和らげ、ヘルニアを予防します。定期的に実践すると、睾丸の痛みや重さを和らげることができます。このアーサナは女性にとっても非常に有益です。ショルダースタンド 1 やこのシステムの他のアーサナと一緒に練習すると、月経不順を調整し、正常な卵巣機能を促進することができます。

効能: 腎臓、前立腺、膀胱を健康に保ちます。また、月経不順を調整し、月経の流れを調節し、月経困難症を緩和し、正常な卵巣機能を促進するため、女性にとっても非常に有益です。

ステップ 1: 膝を曲げ、足を互いに向けた状態でベッドの上にまっすぐに座ります。両手で足をつかみ、背筋を伸ばしてかかとを会陰に近づけます。

ステップ 2: 息を吸い、頭を上げ、背骨を伸ばします。息を吐きながら前屈みになり、額をベッドにできるだけ近づけて、1分間通常の呼吸を続けます。

注意: 膝をできるだけベッドに近づけてください。動きが終わったら、足を伸ばして体を揺らしてリラックスしてください。