ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズは何ですか？

男性だけでなく女性もふくらはぎの筋肉を鍛える必要があります。これは、多くの女性が比較的ふくらはぎが太いためです。特別な方法で運動すれば、筋肉質で細いふくらはぎを形成でき、女性はよりスリムに見えます。運動と必要な食事療法を組み合わせれば、筋肉質のふくらはぎがすぐに形成されます。以下の方法を見てみましょう。

ふくらはぎの形と機能は、ふくらはぎの後ろの筋肉と密接な関係があります。そのため、ふくらはぎの形を変え、筋肉質のふくらはぎの機能を効果的に改善するには、まずふくらはぎの筋肉に適切なエクササイズを行って余分な脂肪を取り除き、同時に脚の筋肉のラインを整え、筋肉を細く細くするように努める必要があります。こうすることで、筋肉質のふくらはぎが視覚的に細くなります。

ふくらはぎが硬いと、通常は痩せにくいので、運動の前後にまずは固くなったふくらはぎの肉をほぐすことが大切です。やり方はとても簡単です。平らな場所に座り、足を自然に90度に曲げ、拳を握り、ふくらはぎの筋肉を叩きます。両足を交互に動かし、ふくらはぎの側面と背面を上から下に向かって叩きます。このパッティング動作は、就寝前にも 1 回につき 200 回以上行うことができます。血行を効果的に促進し、緊張したふくらはぎの筋肉をほぐし、腫れを軽減するのに役立ちます。

入浴後、脂肪燃焼効果と引き締め効果のある痩身液を足に塗ります。ベッドや床に座り、ふくらはぎの筋肉をリラックスさせ、両手の親指、人差し指、中指でふくらはぎの筋肉群をこすります。少し力を入れて、ほんのり温かくなったり痛みを感じたりするのが最適です。片足につき、毎回約5分間マッサージします。

すべてのエクササイズがふくらはぎの筋肉を鍛えるのに適しているわけではないことに注意してください。たとえば、速い短距離走や長距離走は、ふくらはぎの筋肉を鍛える方法としては適していません。この2種類の運動は、ふくらはぎを太くし、ふくらはぎの筋肉をより男性的に発達させ、脚をさらに醜くするだけです。馬の姿勢は、ふくらはぎに脂肪が蓄積し、脚が太くなるため、女性がふくらはぎの筋肉を鍛えるのには適していません。