ヨガをすると身長が伸びますか？

多くの人がヨガで身長を伸ばしたいと考えていますが、実はこの考え方は必ずしも正しいとは言えません。なぜなら、身長が伸びるかどうかは骨の発達度合いによって決まるからです。ヨガは身長を伸ばすのに役立ちますが、骨が完全に閉じていないときに行う必要があります。 10代の若者にとっては、ヨガはある程度身長を伸ばすのに役立ちますが、中高年の場合は難しいと言えます。

なぜヨガは身長を伸ばすのに役立つと言われているのでしょうか? ヨガを練習すると、筋肉と骨を鍛えることができ、体を大きく伸ばすことができ、骨の発達に非常に役立ちます。したがって、ヨガは身長を伸ばすのに役立ちます。

勝利の気の制御法（横たわる）

身長を伸ばすヨガの動きであるビクトリー呼吸法は、1) 立った状態で、2) 横になった状態での 2 つの方法で実践できます。前者の方が効果的です。 ただし、最初の方法は実行するのが難しく、2 番目の方法はシンプルで簡単です。

準備姿勢：まず、このエクササイズは 4 つのステップに分かれていることを知っておく必要があります。口から息を吐き、両方の鼻から息を吸い、吸い込んだ空気を止め、口から息を吐きます。

身長を伸ばすヨガエクササイズの実践手順:

1. 体内の空気をすべて口から連続的に素早く吐き出します。口笛を吹くのと同じ速さで息を吐きます。唇の間から空気が吐き出されますが、顔の他の組織は動きません。このエクササイズを行うときは、体をリラックスさせておいてください。息を吐きながら腹部を収縮させます。ガスがすべて排出されたら、すぐに 2 番目のエクササイズを開始します。

2. 両鼻からゆっくり息を吸い込みますが、あまり急ぎすぎないようにしてください。無理のない範囲でできるだけ多くの空気を吸い込みますが、吸い込みすぎには注意してください。また、このエクササイズを行う間は体をリラックスさせ、息を吸うときに腹部を膨らませます。

3. 息を吸い終えたら、息を止めて次の動作を行います。つま先を合わせて前方に伸ばし、脚を締めます。腹部は徐々に内側に収縮します。腕を伸ばして全身の筋肉を適度に緊張させます。次にこの姿勢を保ちます。

トレーニングの最初の週は、この姿勢を 3 ～ 5 秒間維持できます。2 週目または 3 週目以降は、5 ～ 10 秒に増やすことができます。つまり、息止めの姿勢は長く続ければ続けるほど良いのですが、原則は体が楽に感じられるようにすることです。

4. 所定の時間姿勢を維持した後、第 1 セクションの方法に従って口から息を吐きます。急がずに、安定して継続し、コントロールしながら息を吐き出してください。息を吐くときに、上から下まで体のすべての部分の筋肉をリラックスさせ始めます。胸、腹部、太もも、ふくらはぎ、手をリラックスさせます。体内のすべての空気が吐き出されると、体内のすべての筋肉が同時に弛緩するはずです。この時点で、勝利コントロール法は完了です。 5〜6秒間休みます。

5. 休憩中は鼻から息を吸って吐きます。休憩後は上記の方法を繰り返します。

毎日の練習：練習初日に3回行います。 2日目は4回、3日目は5回、各練習は5回を超えてはいけません。これは、各練習に許可される最大制限です。気功を 1 日に 2 回行う場合は、2 つのセッションの間隔は 8 時間にする必要があります。覚えておいてください、この方法は呼吸をコントロールするために使用しており、この練習は急ぐことはできません。練習には早朝と夕方遅くが最適だとお勧めします。

上記は、ヨガをすると身長が伸びるかどうかという疑問について、皆様に説明したものです。これを読めば、原理は皆様にご理解いただけると思います。身長を伸ばすことを目的としたヨガトレーニングもありますので、興味のある方は試してみてください。日常生活の中でいくつかの日常的なエクササイズを行うことも、それを増やすのに役立ちます。