夜にヨガをすると確実に体重が減りますか？

現代の人々は健康維持とセルフケアを非常に重視しており、ヨガを実践する人が増えていることは誰もが知っています。筋肉や骨をほぐすだけでなく、脂肪も燃焼するからです。 「人生は修行であり、睡眠と食事も修行である」という諺があります。何も行動せずに一日中ダイエットについて話し続けないでください。ヨガは減量にとても良い運動ですが、焦らずゆっくり行う必要があります。効果が現れるまでには時間がかかります。しかし、練習に最適な時間はいつなのかと尋ねる人もいるでしょう。実際、最適な時間は夜です。それでは、夜ヨガを実践する良い方法をご紹介します！腹筋を徹底的に鍛えるパート1

1. 体幹を鍛える骨盤カール

仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、足を肩幅に開き、両手を床に平らに置き、全身をリラックスさせ、呼吸を整えて、運動を始める準備をします。

2.お尻をしっかり締める

お尻から始めて、背骨を少しずつ上に伸ばします。お尻の筋肉を手のひらで触ってみると、お尻が引き締まっているかどうかがわかります。

3. 腹筋の終了運動

床に仰向けに寝て、膝を上げて胸の前に置きます。両手を膝に回し、胸に向かって押し下げます。頭を上げないでください。体を左右に揺らして、緊張した背中をリラックスさせます。

曲がった骨を調整し、腹筋を鍛えて骨盤をまっすぐにし、減量効果を高め、腹筋を鍛えて体の筋肉群を強化します。パート2

1.呼吸を整えて運動の準備をしましょう

右側に横になり、体を曲げ、手のひらを使って頭を支え、肩をリラックスさせ、太ももを体に対して90度にし、膝をリラックスさせます。

2. 内ももとお尻の筋肉を鍛える

動きをスムーズにコントロールします。片側が終わったら横向きになり、反対側も同様に行います。筋肉が最大限に引き出されるように、お尻と太ももの角度を調整します。

3. 内ももを持ち上げ、手のひらで頭を支えます

右足を曲げて、足の裏を地面に平らに置きます。左足を伸ばして少し持ち上げます。足の裏をリラックスさせ、コントロールしながらゆっくりと足を下ろします。次に、ゆっくりと足を高く上げます。これを 10 回繰り返します。 ウエストを細くするヨガパート1 1.ヨガマットの上に横になり、足を曲げて肩幅に開き、腰と腹部の力を使ってゆっくりと腰を持ち上げ、上半身と太ももが一直線になるようにします。

2. 腰と腹部をゆっくり下げ、横になった姿勢を保ちます。この動作を5～6回繰り返します。パート2 1. ヨガマットの上に横になり、足を曲げて肩幅に開き、両手で頭の後ろを押さえます。

2. 腹筋運動をするときのように、腰と腹部を使って両手で頭を持ち上げ、肩甲骨が地面から離れるようにします。これが私がお勧めする就寝時の減量ヨガです。減量に役立つだけでなく、睡眠を助け、睡眠の質を向上させます。

もっと美しくなりたい、もっとスタイル良くなりたい女性は、今すぐ行動しましょう！若さは限られているので、時間を無駄にしないでください。一緒にやりましょう！寝る前に少し運動するだけで、確実に体重が減ります！怠け者にならないようにみんなに注意したほうがいいでしょう！