夜寝る前に腕立て伏せをするのは良いことでしょうか？

今日、都市部のホワイトカラー労働者の多くは日中は仕事で忙しく、腕立て伏せのような簡単な運動でさえも運動する時間を取ることはほとんどない。そのため、運動するために、寝ている間に腕立て伏せをすることを選択する人が多くいます。夜に腕立て伏せをするのは健康に良いのか？腕立て伏せをするのに最適な時間はいつなのか？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。編集部と一緒に調べてみましょう！

午後5時から8時までは、一日の中で体力と持久力がピークに達します。運動するのに最適な時間であり、非常に良い結果が得られ、睡眠にも非常に有益です。

午前 1 時から 4 時まで、人体のほとんどの臓器の働きが鈍くなるか、停止します。この時間帯は、完全に休息して回復できる時間です。筋肉は完全に弛緩し、血圧、脳への血液供給、脈拍数はゆっくりと低下します。

朝5時から7時頃は、体が目覚め始めます。この時間に起きるとすぐに元気になり、特に7時は副腎皮質ホルモンの分泌がピークに達して免疫機能が強化されるため、運動に適した時間となります。

午前8時から正午までは神経が最も興奮し、記憶力、心、情熱がすべて最高の状態にある時間なので、この時間帯は仕事、勉強、旅行に適していますが、運動には適していません。

午後1時から午後4時までは、特に春と夏は疲労感や眠気を感じやすくなります。この時間帯は休息を取り、昼食後に激しい運動をしないことがベストです。

夜10時頃になると体温が下がり始め、だんだんと眠気が襲ってきて、体の機能も低下し、激しい運動には適さなくなります。

専門家によると、腕立て伏せはベンチプレス運動前の最良のウォーミングアップであり、また、大胸筋運動の効果を高めるために胸筋運動の後に行うこともできます。さらに、腕立て伏せは、あらゆる体重を使った運動方法の基礎となります。

編集者が共有した上記の内容を読んだ後、夜に腕立て伏せをするのは実は健康に良くないことに皆さんは既に気づいていると思います。それは脳の興奮を引き起こしやすく、不眠症につながる可能性があります。運動したいなら、ヨガを習うのもいいでしょう。ヨガは穏やかなだけでなく、感情を和らげることもできます。