幼稚園児向けの面白いウォーミングアップ運動にはどんなものがありますか?

体育の授業で、先生がみんなに準備運動をさせたことを覚えていますか。激しい運動をする前に準備運動をすることは非常に重要です。しかし、幼稚園の子供は比較的年齢が若く、ほとんどの子供は先生の正式な準備運動についていきません。この問題を解決する最善の方法は、子供がやりたくなるような、とても興味深い準備運動をすることです。では、これらの準備運動とは何でしょうか。

幼稚園児向けの楽しいウォーミングアップエクササイズ:

幼稚園の体育の授業前の準備運動には、頭の運動、肩の運動、胸を張る運動、体の回転運動、腹部と背中の運動、ランジのストレッチ、スクワットのストレッチ、膝関節の運動、​​手首と足首の関節の運動などがあります。

1. 頭の動き。 1拍目：頭を下げる、2拍目：頭を上げる、3拍目：頭を左に傾ける、4拍目：頭を右に傾ける。頭の周りを5〜8回拍動します。

2. 胸部拡張エクササイズ。 1.2 拍子: 拳を握り、胸の前で平らに曲げて外側に広げます。3.4 拍子: 腕をまっすぐ外側に伸ばします。5.6 拍子: 12 拍子と同じです。7.8 拍子: 3.4 拍子と同じです。

3. 腕を振る運動。 12 拍目で左手を上げて右手を下げ、後方に振ります。34 拍目で右腕を上に、左腕を下に移動します。

4. 体の回転運動。足を広げて動かずに立つこともできます。両手を胸の前で平らに曲げて左右に回したり、向きを変えて手を叩いたりします。

5. 腰を洗います。つまり、腰に巻き付けるのです。両手と腰を上に上げ、腰を軸にして前から左、後ろ、右、前へとスイングします。

6. ランジして足を伸ばします。

追加情報：

トレーニングセッションや試合の前に数分間のウォーミングアップ運動を行うことは、体と心を準備するのに最適な方法です。ウォーミングアップは脳を刺激し、より激しい運動に備え体を準備します。ウォーミングアップを行うことで、運動中の急激な負荷による筋肉の緊張も防ぐことができます。適切なウォームアップを行うことで、他の多くの怪我も予防できます。体系的なストレッチ運動からウォームアップを始めるのが最適です。ゆっくり伸ばし、急激な力は避け、伸ばす筋肉の部分に力がかからないように注意してください。ストレッチの後は、軽く走ったり、その場でジャンプしたりするなど、一般的なウォーミングアップ運動を行う必要があります。これにより、内臓を動かすだけでなく、体全体の関節を温めることもできます。多くの人がウォーミングアップをせずに激しい運動を始めることに気付くかもしれませんが、ウォーミングアップをすると健康になり、勝利につながることを知っているため、そうしないでください。