運動によって性機能はどのように改善されるのでしょうか?

最近では、仕事が忙しくて運動する時間がない人が増えており、それが身体的な問題につながりやすくなっています。特に、定期的に運動しない男性の多くは性機能が低下しやすく、カップル間の性生活の質に深刻な影響を与え、カップルの関係にも一定の影響を与えます。いくつかの運動方法を習得できれば、性機能も十分に改善できます。性機能を改善するための運動方法を学びましょう。

運動によって性機能はどのように改善されるのでしょうか?

うつ伏せストレッチ

顔を地面に向けて横になり、体をできるだけ伸ばします。腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

猫のポーズストレッチ

名前が示すように、この一連の動きは猫のストレッチのようなものです。まず、手のひらを地面につけた状態で腕を前に伸ばし、次にお尻が足に触れるまで膝の上に体を後ろに引き、膝を地面につけ、お尻を足につけてひざまずき、腕、肩、背中をできるだけ伸ばし、ストレッチの動きを 10 ～ 15 秒間維持してからゆっくりとリラックスし、この動き全体を繰り返します。

背中を曲げて腕立て伏せ

姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝が地面に着いている点が異なります。腕を肩より少し外側に出して地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を 10 秒間維持してからもう一度行いますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

中国人民大学性社会学研究所が実施した性生活調査によると、現在20歳から64歳の男性の性能力は、平均43.9歳で「二線に退き」、平均47.7歳で「解雇」が始まるという。

性的能力が早期に低下するのを防ぐにはどうすればよいでしょうか?この点に関して、河南中医薬大学第一付属病院男性科学科の張宝星教授は、性的能力を維持するための3つの方法を提案した。

夫婦の愛は苦くも甘い

性生活の質は夫婦双方の問題であり、双方の協力が必要です。男性と女性の明らかな生理的違いは、男性の性機能と生殖能力は生涯にわたって維持できるのに対し、閉経後、多くの女性が不安、不眠、膣の乾燥、性的無関心などの症状を経験することです。この生理的不調和が正しく理解されないと、夫婦関係に緊張が生じたり、結婚生活が破綻したりする可能性があります。

したがって、カップルはお互いに思いやりと気遣いを持ち、規則正しく適度な性生活を維持するよう努め、必要に応じて膣潤滑剤を使用する必要があります。これは、女性の上記症状を改善し、双方の健康に利益をもたらすだけでなく、夫婦の関係を強化することもできます。

以上は、運動が性機能を改善する方法についての紹介です。これを理解した後、男性が性機能を改善したい場合、腕立て伏せやランニングなどの全身運動をもっと行うことが最善であり、それが体を改善できることがわかります。また、日常生活では規則正しい食事に注意し、喫煙や飲酒を控えて、体にさらに大きな害を与えないようにする必要があります。