スタンディングスタートポジションは難しいですか？

実際、誰にとっても、良い運動習慣を身につけることは身体の健康に非常に有益です。したがって、家に子供がいる場合は、幼い頃から運動させてスポーツ、特にシンプルで効果的な運動であるランニングを好きにさせる必要があります。ランニング競技には、子どもや大人も参加することがあります。では、立った状態でのスタートの姿勢は難しいのでしょうか？

スタンディングスタート法はそれほど難しくなく、中・長距離走や10代の若者によく使われています。シンプルで習得しやすいのですが、タイミングをしっかり掴んでいないとスタートが早くなってしまい、反則を犯してしまうことがあります。クラウチングスタートは3つの指示が必要で動作もかなり難しいため、中学校や高校の800メートルのテストでよく採用されています。

スタートする前に、上半身を軽く曲げ、足を自然に立ててリラックスし、スタートの合図を待ちます。位置につくようにという指示が聞こえたら、まず左足をスタートラインに置き、右足を左足の後ろ、ふくらはぎの長さほど離して置きます。シュートする時は、体の重心を素早く前方に移動し、体と右手を少し前に傾けて、スタートラインから飛び出します。スタンディングスタートの姿勢をマスターするために最も重要なことは、足を広げて曲げた状態を維持し、重心の位置を把握することです。正しい姿勢は、重心を前足に置くことです。スタート前に重心が後ろ足にあると、号砲が鳴った後、飛び出す前に重心を前足に移す必要があります。これでは、スタート時間が目に見えて長くなり、他の人に遅れをとることになります。

走り出すときは集中しなければなりません。銃声は一瞬の出来事です。銃声が聞こえた瞬間に走り出すようにしてください。銃声が鳴り終わるまで待ってから走り出さないでください。また、走り始めると急に重心を上げたり、頭を上げたりする人が多いですが、走り始めてすぐに重心を上げてしまうと重心が不安定になります。正しい姿勢を保って前向きに走り続けると、徐々に重心が回復していきます。走るときに同じ手足を使う人もいるかもしれないので、スタートするときは、突然同じ手足を使うという現象を避けるために、反対の腕を前に出すように注意してください。