スクワットをするとふくらはぎが細くなりますか？

馬歩はもともと武術の訓練の基礎でしたが、今では身体運動になっています。馬の姿勢は、体の持久力と筋力を鍛えることができます。もちろん、適切な馬の姿勢は脚のカロリーを消費し、脚の脂肪を燃焼させ、ふくらはぎを細くします。もちろん、馬の姿勢にはいくつかのコツがあり、それをうまくマスターしないと、体が疲れやすくなり、ふくらはぎの筋肉が過度に発達し、ふくらはぎを細くするのに役立ちません。

馬の立ち方は、武術の練習において最も基本的な立ち方であり、武術を練習する前に習得すべき基本的な技能の一つです。「武術を学ぶ前に、3年間馬の立ち方を練習する必要がある」や「戦い方を学ぶ前に、馬の立ち方を練習する必要がある」という格言があります。 「ボクシングは技術を磨かずに練習すると、年をとったらすべて無駄になる」という格言は、実際に全身の筋肉の重力と持久力を鍛えることなく、ボクシングのルーティンの動きだけを習うと、練習は結局単なる派手な動きになってしまうという意味です。

馬の姿勢でしゃがむときは、足を肩幅より少し広く開き、半分しゃがんだ姿勢になります。この姿勢は馬に乗っているような感じなので、この名前が付けられました。馬の立ち方をしっかり行えば、腎臓と腰が強化され、腱が強化され、気力が補充され、精気と気力が調整されます。また、下半身が安定し、バランスが良くなり、倒れにくくなり、体の反応能力も向上します。

馬立ちは、ほとんどの中国武術流派が採用している基本的な構えの訓練です。形意拳などのごく少数の拳法にも、三体技などの構えの訓練がありますが、内拳と外拳の構えの訓練には見た目に違いがあり、どちらも馬立ちに基づいています。

馬の姿勢でしゃがむ主な目的は2つあります。1つは脚力を鍛えること、もう1つは内なる力を鍛えることです。

上記は馬の姿勢に関する基本的な常識を紹介したものです。馬の姿勢でふくらはぎを細くしたい場合は、フィットネス センターに行ってフィットネス トレーナーに相談するのが最善です。フィットネス トレーナーは、個人の状況に基づいて、ふくらはぎを細くする合理的な方法を開発します。これにより、ふくらはぎをより早く細くすることができます。自宅で自分で行うと、結果はあまり良くないことがよくあります。