筋肉の有酸素運動の利点

美しい体型を維持したいなら、運動をしなければならないことは誰もが知っています。ですから、科学的に有酸素運動をすべきです。運動することによってのみ、体重を減らし、健康を維持することができます。今日は、筋肉の有酸素運動に適した人はどのような人なのかをお話しします。どうすればもっと健康になれるでしょうか？筋有酸素運動に適した人はどんな人ですか？

有酸素運動の目的は、心肺持久力を高めることです。運動中は筋肉が収縮し、大量の栄養分と酸素が必要となるため、心臓の収縮回数が増加し、一回に送り出される血液の量も通常より多くなります。同時に酸素の需要も増加し、呼吸回数も通常より多くなり、肺の収縮と拡張の程度も大きくなります。そのため、運動が継続して筋肉が長時間収縮すると、筋肉に酸素を供給し、筋肉から老廃物を運び出すために心臓と肺が懸命に働かなければなりません。この継続的な要求により、心肺持久力が向上します。心肺持久力が向上すると、身体はより長く、より激しい運動をすることができ、疲れにくくなります。

ガソリンの燃焼は酸素と切り離せないので、エンジンの筋肉の働きを有酸素運動と呼ぶこともできます。同様に、人間も運動中に燃料を燃焼しますが、人間の「燃料」は炭水化物、タンパク質、脂肪です。人体のこれらの「燃料」は人体の細胞に蓄えられており、運動するとこれらの「燃料」を消費してエネルギーを得ます。

エンジンがガソリンを燃やすのと同じように、人間も「燃料」を燃やす（つまり酸化する）ときに燃焼を助ける酸素を必要とします。運動をするとき、人は深く呼吸し、空気中の酸素を肺胞から血液循環系に取り込み、動脈血とともに体中の組織細胞に流します。これは長いプロセスです。

私たちは皆、定期的に運動して体の機能を強化する必要があります。筋肉は体の中で最も強い負荷を支える能力を持っているので、健康を維持するためには筋肉を有酸素運動させる必要があります。健康を維持しながら、健康を維持するための良い習慣も持つべきです。したがって、普段ずっと座っている場合は、動く必要があります。