ウエストを細くして、スリムなウエストを披露する最速の方法

夏になると、女性はみんな自分の細いウエストを誇示したくなると思います。だから、あらゆる手段を使ってダイエット計画を実行し、もっとスリムになろうと努力するでしょう。そこで今日は、あなたを稲妻のようにスリムにする、短期間でのダイエットのコツをいくつか紹介します。

1. ジョギングでお腹を引き締める

ウエストを細くするためにランニングを選択するのは非常に良い選択肢です。朝または夕方に30分間ジョギングすることができます。腹部に力を入れながらジョギングするのが最善です。ジョギング中は、胸ではなく腹部で呼吸します。3秒間続けてから、息を吐くときに腹部に力を入れます。これが習慣になると、サイクルが終わると腹部が徐々に小さくなります。

2. 左右に回して腹部を引き締めます

夕食後、多くの人は座ってそのままテレビを見るのが好きです。実は、夕食後30分間立ち、足を肩幅に広げ、腰を左右に回して腰に蓄積された脂肪をゆっくりと動かすのが良いのです。さらに、この方法はいつでも実行でき、シンプルで効果的です。

3. 体を曲げて腹部を引き締める

毎日、特に夜は食べる量を減らしてください。できるだけ食べる量を減らすようにしてください。果物や低カロリーの食べ物を食べた後に、腕を振りながら腰を何度も曲げる下向きの屈曲運動をしてください。こうすることで、腹部の脂肪がエネルギーを消費するだけでなく、腕も脂肪を消費します。

4. 美しい脚

左足を曲げ、右足を後ろに伸ばし、マットの上にひざまずきます。両手を左足の両側に置きます。息を吸いながら右ふくらはぎを曲げます。左手で右足をつかみます。息を吐きながら右腕を前に伸ばします。体を安定させ、自然に6回呼吸します。腕をリラックスさせ、右ふくらはぎをマットの上に倒し、重心を後ろに移動して右かかとに座り、左足を前に伸ばしてリラックスし、息を吐きながら、腹部、胸部、頭を順番に左足に近づけ、自然な呼吸を維持します。反対方向にも繰り返します。

ヒント: 脚の筋肉を引き締めて力強くし、脚を美しく形作ります。

ウエスト痩せヨガをするときは、必ず空腹時に行い、食後には絶対に行わないでください。胃腸にダメージを与えやすくなります。同時に、動きを伸ばすために、衣服はできるだけゆったりとした快適なものにする必要があります。