生理中でもヨガをしても大丈夫ですか？

女性の友人は皆、月経中に激しい運動をすると出血量が増えやすくなるので、激しい運動をしてはいけないことを知っています。今日では、多くの人が健康維持を追求しており、誰もが望む結果を達成するためにさまざまな方法を使用しています。ヨガはとても人気のあるスポーツです。今、一部のネットユーザーから「生理中でもヨガをしても大丈夫ですか？」という質問が寄せられています。これは多くの女性の友人の心にある疑問に違いありません。専門家の答えを聞いてみましょう。

体質は人それぞれ違います。生理中は体が弱り、腰痛や月経困難症、体調不良に悩まされる生徒もいます。このような生徒は、月経の最初の 2 日間は特に不快に感じるでしょう。このときの最善策は、休息するか、仰向けバウンド アングル ポーズなどの回復ヨガのポーズを行うことです。最も不快な 2 日間が過ぎたら、体の回復を助けるために、あまり激しい運動ではなく、心地よいヨガのエクササイズを行うことができます。月経のない時期には、姿勢の強化や呼吸法に注意しましょう。体調の改善や月経困難症などのトラブルの回避に役立ちます。

体調が良好で、生理中に体があまり反応しない生徒もいます。一般的に、通常のヨガの練習に適応できます。それでも、逆転運動、腹部の圧迫と収縮運動（さまざまな腹部収縮コア運動）、および深い後屈運動（腹部の前面の皮膚と筋肉を過度に伸ばすと、生理中に腹痛を引き起こしやすくなります）は避けるようにしてください。

ダウンドッグやダブルアングルポーズは生理中でもできるのかと聞かれるかもしれません。答えは「はい」です。これらのポーズも半身逆転のポーズであり、生理中に練習すると月経血の逆流が起こりやすいと考える先生もいます。しかし、実際には、月経血の逆流は主に体内の圧力の問題です。ダウンドッグのポーズと立位前屈のポーズでは、上半身、さらには骨盤が逆転した状態ですが、下肢の位置は変わっておらず、体内の圧力も変わっていません。そのため、月経血の逆流は起こりにくいです。体調が許す限り、前屈の練習中に上下に動きすぎなければ、安心して練習できます。

体格は人それぞれ異なるため、生理中のヨガの練習は個人の状況に基づいて行う必要があります。月経期間は女性にとって最も脆弱な時期です。私たちは自分の体をしっかり守らなければなりません。ヨガを練習したい場合は、月経が終わるまで待つことができます。女性が本当にヨガを練習したいのであれば、自分の体調に合わせてヨガの動きを選ぶことができます。