お腹の脂肪の問題を解決するには？

この前、クラスメイトが結婚したとき、私は花嫁の付き添い役に呼ばれました。花嫁の付き添い役なので、当然きれいに着飾らなければなりませんでした。ドレスを買うのにもわざわざ出かけました。いつも着ているサイズだけを買って、試着もしませんでした。帰ってきて試着してみると、ウエストがきつくて息ができないような感じで、とても不快でした。お腹を引っ込めながらドレスを着て結婚式に出席するしかありませんでした。ここでは、編集者が皆さんと一緒にお腹の脂肪を取り除く良い方法を見つけます。

1. 毎日深呼吸しましょう。

毎日お腹が空いたら立ち上がって、全身をリラックスさせ、手を自然に下げてください。足を肩幅に開いて立ち、深呼吸をします。息を吸うときは腹部を膨らませます。つまり、胸ではなく腹部で 3 秒間呼吸し、息を吐くときは腹部を収縮します。ゆっくりから速くまで、できるだけお腹を収縮させて、少し疲れを感じたら止めてください。

2. お腹を引き締める家事をする：

今日から良い子、勤勉な子になりなさい。例えば、床を掃くときは掃除機を使わず雑巾とほうきを使い、意識的に運動量を増やします。洗濯やアイロンがけは気温が高く汗をたくさんかく正午に行います。お腹が空いたらおいしいダイエットランチを作って、食事量をコントロールします。

3. お腹に塩を塗ります。

お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。または、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。強くこすりすぎると肌が荒れてしまうので注意してください。

4. 水と飲み物は適度なものにしましょう。

朝食前にコップ一杯の温かい水を飲むようにしてください。腸をきれいにし、血液の粘度を薄め、血圧を下げ、食事の摂取量をコントロールすることができます。ビールなどの炭酸飲料を飲まないこと、毎食食べ過ぎないこと、夕食後すぐに水を飲まないことが推奨されます。

より早く体重を減らすために、あらゆる機会を利用して体を動かすべきです。例えば、スーパーでレジに並んでいるときは、Weiboをチェックしないでください。つま先を上げる運動をすることができます。運動時間は短く、効果がないと考える人もいますが、積み重ねていけば、最終的には減量の目標を達成できます。