その場で走ることのメリットは何ですか?

ランニングは、特に毎日走る人にとって、身体に非常に有益な運動です。しかし、走る方法はたくさんあります。屋外でのランニングが好きな人は、速く走ったり、ジョギングしたりすることができます。屋内でのランニングが好きな人は、その場で走ったり、トレッドミルで走ったりすることができます。ランニング方法によってメリットも異なります。では、その場で走ることのメリットは何でしょうか?

1. 目:

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

2. 首、肩、背骨：

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

3. 腹部：

平らな腹部、または腹筋の溝がはっきりした腹部は、多くの人の夢です。多くのフィットネスコーチのアドバイスや、インターネットで話題になっている腹筋を引き裂くエクササイズなどのエクササイズは、腹筋を強くするのに役立ちますが、腹筋の外側に蓄積された厚い脂肪を取り除くには、ランニングなどの有酸素運動も必要です。もちろん、腹部の脂肪は最も狡猾であり、少しでも気を緩めると攻撃してくるので、粘り強く取り組む必要があります。

4. ハート:

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

5. 血：

ランナーは心臓血管系が強いため、血液の質も一般人より優れています。長期間の中長距離走に対する体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。

その場走りは、体にとても有益なランニング方法です。その場走りは、体重を減らすだけでなく、体のさまざまな器官に健康効果をもたらします。心臓、肺、肝臓などに運ばれる酸素と血液の量を増やし、血液の循環を速めることもできます。また、肩、首、目の疲れを和らげることもできます。