水泳は体重を減らすのに役立ちますか？

多くの人が水泳を愛すると思います。特に夏はそうです。水泳は体を冷やすのにとても良い方法と言えます。同時に、水泳は運動や減量にも良い効果をもたらします。ですから、減量したいなら頻繁に泳ぐことを選ぶことができますが、より良い減量結果を達成したいなら、水泳の過程でいくつかの方法とテクニックも理解して、より簡単に減量できるようにする必要があります。

水に入るとすぐに体が浮く心地を実感できるはずです。中高年や虚弱体質の方は、最小限の動きで浮遊運動を維持してください。両手で漕ぎ、呼吸を整え、眠りに落ちるかのように目を閉じ、突然目が覚めたときにすぐに水から出たり、自分で目を開けたりすることができます。

水から出るときは、ゆっくりと動き、水中での体の重さを感じ、水中に浮いている感覚と陸上での重力の感覚を比べてみましょう。体力に自信のある人でも、この感覚を体験することが難しい場合があります。その場合は、心拍数が上がらないように、低い運動頻度で長い距離を泳ぐと、すでに生じた感覚を簡単に消すことができます。この方法で数日間減量したところ、お腹の張りは和らぎましたが、減量した体重はごくわずかでした。

3～5か月間水泳を続け、適度に食事をし、毎日1～2キロ歩けば、体重は自然に減ります。

上記の紹介から、水泳はダイエットに役立ち、一般的なランニングや運動に比べて、水泳はより楽しいものであることがわかります。同時に、定期的な水泳は体を健康で強くすることができます。したがって、水泳を利用してダイエットすることは当然より適切であり、誰もがこの方法を試すことができます。