エアロビックダンスの動き

女性の友人は何もすることがないときにエアロビックダンスを練習することができます。エアロビックダンスは体重を減らすだけでなく、健康を維持し、体の協調性を高めることができるため、女性の友人にエアロビックダンスの動きを学ぶことをお勧めします。エアロビックダンスの動きは、上肢と下肢の動きの一貫性と対称性を維持する必要があります。ジムに行ってエアロビックダンスを学んでいただければ幸いです。

エアロビックダンスは、音楽に合わせてリズミカルに踊るエクササイズです。呼吸を整えやすく、踊るのが楽しく、体内の余分な脂肪を「除去」することもできます。エアロビックダンスは、一方ではより多くのカロリーを消費します（30分間のダンスで106キロカロリーを消費します）。他方では、エアロビックダンスによって「ダンサー」は運動に必要な酸素を十分に吸収し、新鮮な酸素を体全体に運び、呼吸器官、循環器官、筋肉の活動を促進することができます。

1. 一貫性

上肢の動きは、前方への上げ下げと左右への上げ下げを伴う前方/後方へのウォークのように、下肢の動きと同じ方向になります。

2. 相違点

上肢と下肢は反対方向または異なる平面上で動きます。例: サイドクロスステップとショルダープレスの組み合わせ。

3. 左右対称

両腕を同時に反対方向に動かすことで、対称性とバランス感覚が生まれます。

4.片側型

1 回のステップ動作には、片腕の動作のみが伴います。たとえば、右にクロス ステップして右肩を押します (ショルダー プレス)。

5. 回転交換型

片方の腕がもう一方の腕に追従して、同じ動作を順番に実行します。たとえば、Walk FWD/BWD は、左手と右手のボクシング動作 (パンチ) に合わせて前後に動きます。

6. 非対称

片方の腕で行う動きは、同時にもう一方の腕で行う動きとは異なります。つまり、授業内容に予測不可能な謎が残るように、さまざまな上肢の動きを選択する必要があります。しかし、あまり複雑にしすぎないように注意してください。エクササイズは、精神的な「疲労との戦い」ではなく、肉体的な挑戦であるべきです。

HIP HOP、ラテンなど、特定のスタイルを強調することができます。必要に応じて、他のアイテムをパフォーマンスに統合したり、さまざまなスタイルのダンスの要素を一連のパフォーマンスエクササイズに統合したりすることもできますが、そのようなエクササイズを振り付けるときは、音楽の調整に注意を払う必要があります。

女性の友人がエアロビックダンスの動きを上手に習得できるようにするには、日常生活の中でこの記事で紹介した動きに注意を払うことをお勧めします。これはエアロビックダンスの練習に役立ちます。エアロビックダンスを練習するときは、腹部がスリムになるように正しい姿勢を確保する必要があります。