フラフープは減量にどれくらい効果的ですか?

多くの女性の友人は、フラフープはダイエットに非常に効果的だと考えています。実は、それは間違いです。フラフープはダイエットには役立ちません。ウエストを細くするために使用されます。主に腰の筋肉と腹筋を鍛えます。体の他の部分へのダイエット効果はあまり明らかではありません。ただし、フラフープをするときは力に注意する必要があります。力を入れすぎると、腰の筋肉を痛めたり、筋肉を損傷したりすることがあるため、フラフープを過度に使用することはお勧めしません。

フラフープをしても体重は減りません。ただし、フラフープを1日30分以上続けるのは避けたほうがよいでしょう。そうしないと、内臓の位置がずれてしまう可能性があります。通常のフラフープの包装袋には、この注意書きが書かれているものもあります。フラフープをひねったり振ったりする部分は、ちょうど胸椎と腰椎の結合部です。背骨が過度にひねられたり、腹圧が急激に高くなったりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。腰のひねりが強すぎると、腰の筋肉が緊張したり、腰椎椎間関節の肥大、腰椎椎間板ヘルニアなどを起こしやすくなります。

フラフープは体重を減らすのに役立たず、時間が経つと害を及ぼす可能性もあります。フラフープは、運動量が少ない簡単なウエストエクササイズですが、このエクササイズだけに頼ってダイエット効果を得るのは現実的ではありません。ダイエットは脂肪部分だけを鍛えるのではなく、全身を鍛えて脂肪を燃焼させる運動が必要です。運動時間を長くし、継続的に運動することで、ようやく体脂肪を燃焼させることができます。短期間の運動は無酸素運動なので、筋肉痛を引き起こすだけで、脂肪は燃焼しません。

フィットネスの専門家は、フラフープはレクリエーション活動として悪いスポーツではないと考えています。しかし、フラフープの練習は科学的であるべきで、そうでなければ逆効果になります。まず、運動時間が長すぎないように注意する必要があります。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしてはいけません。重さは人差し指と中指が耐えられる程度にしてください。腰の筋肉の緊張、脊椎の損傷、骨粗しょう症の人はこの運動に適していません。 脂肪を減らすのに最適な運動は有酸素運動であり、水泳、ランニング、サイクリングなど、運動時間は 30 ～ 50 分に抑える必要があります。

以上から、フラフープのダイエット効果は明ら​​かです。この記事で紹介した内容を読んで、女性の友人が注目してくれることを願っています。フラフープでダイエットしようとしないでください。ジョギングや水泳などの運動で体重を減らすことはできますが、適度な運動をする必要があります。