体重を減らす方法は何ですか?

体重を減らしたいというのは、すべての友人の夢であり、特に太っている人の夢です。しかし、体重を減らすのは非常に困難です。しかし、正しい方法を使用すれば可能です。では、どうすれば体重を減らすことができるのでしょうか?

1. 激しい運動を避けてください。激しい運動は効果がなく、減量には役立ちません。例えば、トレッドミルで走ったり、バーベルを持ち上げたり、フットボールをしたり、ジャンプや跳躍を伴う運動は、運動時間が短く、運動量が多いため、体の消費量が増加します。この消費量の大部分は糖分と水分であり、空腹感や喉の渇きを引き起こしやすく、無意識のうちに食物摂取量が増加します。このタイプの運動も継続するのは簡単ではありません。心拍数が 160 回/分を超えると、疲労が生じて運動をあきらめる人が多くなります。中断したり再開したりすることで、当然ながら効果的な減量はできなくなります。たとえ本当に歯を食いしばって最後まで頑張ったとしても、たいていは全身の筋肉を極度に鍛えて強靭にするだけで、東洋女性の伝統的なスリムで柔らかい体型からは程遠いものになります。

2. 有酸素運動を続ける。慢性的な運動は有酸素運動であり、強度が低く、リズムがあり、中断しにくいという特徴があります。皮下脂肪の数と量を減らすのに役立ち、消化と循環に適しています。たとえば、ウォーキング、サイクリング、ジョギング、水泳、太極拳などです。

上記の紹介は、私たちが体重を減らすための良い方法です。体重をうまく減らすことで、体型を維持できるだけでなく、より健康になることもできます。私たちの提案が友人たちの役に立つことを願っていますし、友人たちが定期的に運動できるようになることも願っています。