女性は1日1回セックスをすると、どんどん潤いが増して柔らかくなります

春節への期待は、春節から戻った疲れに取って代わられ、多くの人々は、この7日間の休暇中にゆっくり寝て、心身を完全にリラックスさせる機会がまったくありません。楽しく長い休暇を過ごした後は、体を伸ばして疲れを癒す必要があります。お肌にも同じことが言えます。お肌をヨガに誘って、疲れやくすみから目覚めさせましょう。心地よい方法で、お肌のあらゆるストレスを解消し、最も健康な状態に調整して、お肌に潤いを与え、しなやかにします。

肌のためのヨガ

平日は生活が忙しく、体も心も肌もストレスに悩まされています。ヨガのストレッチ運動を通して、体は柔軟かつ強くなります。しかし、顔の皮膚は体のように伸ばすことはできませんが、丁寧にマッサージすることで同様の効果が得られます。

マッサージは肌にとても役立ちます。マッサージ後は肌がリラックスし、顔の血液循環が促進され、毛穴が開きます。このとき、使用したローションや栄養素が肌に十分に浸透します。これが、エステでスキンケアトリートメントを受けた後、肌が輝くように見える理由です。

でも、誰もが美容院に行く時間があるわけではありません。今日は、自宅で簡単にできる簡単なマッサージ方法を紹介したいと思います。必ずしも美容院のプロのマッサージ師に頼む必要はありません。 25 分間お時間をください。正しいテクニックを使う限り、あなたの繊細でバラ色の肌は新年にさらなる喜びをもたらし、一年を通して幸運をもたらします。最初にテキストを読んだときは少し目まいを感じるかもしれませんが、心配しないでください。指示に従って 2 回実行すれば、簡単に実行できるようになります。春節の間にこれを学んで、将来いつでも自分の世話ができるようにしてください。

ステップ1：アロマテラピー＋音楽を2分間

心身をリラックスさせるために、ぜひ小さなお香を灯して心地よいヨガ音楽を流してみてください。ゆっくりとリラックスしていくうちに、リラックスしていることに気づくでしょう。この時点でマッサージが始まります。

ステップ2：3分間のクレンジングマッサージ

洗顔料で顔を洗った後、クレンジングマッサージクリームを使用すると、毛穴の洗浄、角質や汚れの柔軟化と代謝、リンパの循環の促進ができます。自宅にクレンジングマッサージクリームがない場合は、細かいスクラブ粒子が入った洗顔料でも大丈夫ですが、過度の摩擦や肌へのダメージを避けるために、必ずたっぷりの水を使用してください。理想的な効果を生み出すには、優しい力だけを使うことを忘れないでください。指を使って皮膚を無理やり引っ張らないでください。水に浸したクレンジングマッサージクリームまたは角質除去洗顔料を使用し、中指と薬指の腹（指の先よりも大きくて柔らかい、指の一番上の平らな部分）を使って、目の周りを避けて、額、頬、あご、その他の顔の部分を2分以内で円を描くように優しくマッサージします。最後に、ぬるま湯で洗い流し、柔らかく清潔なタオルで拭き取ります。

ステップ3：栄養マッサージクリームを5分間使用する

栄養豊富なマッサージクリームには、独自の複合処方とさまざまな栄養素が含まれています。肌を落ち着かせながら、皮膚細胞を活性化し、血液循環を促進し、肌をより透明にします。自宅に栄養マッサージクリームがない場合は、お気に入りの栄養フェイシャルクリームを選んで、少し多めに使用してください。オリーブオイルまたはベビーオイルを1〜2滴加えて、手のひらでこするのが最適です。フェイシャルクリームまたはマッサージクリームが顔と首に均等に広がるまで、顔と首を何度も優しく押します。指使いにあまり気を配る必要はありません。自分のリズム感を見つけてください。スピードは速すぎても遅すぎてもいけません。自分の心臓の鼓動を静かに聞いてください。心臓の鼓動のスピードに合わせるのが一番です。次に、中指と薬指の先を使って、皮膚と筋肉が一緒に動き、一体化するのを感じるように、円を描くように優しくマッサージします。

額：

1 回目は、両手の中指と薬指で眉毛の中央から始めて、小さな円を描き、眉弓の上側に沿って両側に移動し、最後にこめかみで止め、軽く 3 回押します。2 回目は額の中央 (眉弓より少し上) から始めて、同じ動きでこめかみまで円を描き、軽く 3 回押します。最後に、額の上部の中央から始めて、マッサージを続けながらこめかみに移動して軽く 3 回押します。このような旅行を 3 回繰り返すと、額の皮膚は基本的に手入れされます。

目の周り:

薬指の先を使って、上まぶたから目頭から目尻に向かって、そして目尻から下まぶたから目頭に向かって、優しく円を描きます。動きが連続したら、目の周りに円を描きます。これを 10 回繰り返します。

頬：

1回目は、両手の中指と薬指を使って、両側の鼻翼から耳介の上部に向かって外側に小さな円を描きます。2回目は、両側の口角から耳介（耳の穴の外側にある小さな突起）の真ん中に向かって円を描きます。3回目は、顎から耳たぶに向かって外側に円を描きます。3回繰り返すと、頬は基本的に覆われます。満足できないと感じた場合は、もう一度繰り返すか、しばらく軽くタップしてください。

あご：

顎下の顔の輪郭は、手のひらの力を使って上向きに引っ張りながら円を描くようにマッサージします。

ネック：

手のひらを使って首を下から上へ、左右に動かしながらマッサージし、首全体の皮膚を覆います。最後に、じっと見つめながら舌を出し、首を後ろに傾ける動作を同時に10回繰り返します。この動きは二重あごの予防になりますが、やると少し怖いので、彼氏や子供に見られないように注意してください。

ステップ4：弾性マスクを15分間使用する

10分間のマッサージ後、顔の皮膚は十分にリラックスし、整えられました。このとき、肌を深く修復する弾力性のあるマスクを選ぶとよいでしょう。なぜストレッチマスクを選ぶべきなのでしょうか？ 伸縮性のあるマスクは一般的に「エラスティックフィット」マスクデザインを採用しており、自由に伸ばすことができ、隙間なく肌にぴったりフィットし、肌をマッサージするのと同じように適度な圧力をかけ、肌の輪郭を総合的に引き締めるのに役立ちます。弾性マスクを装着した後、音楽のリズムに合わせて呼吸に注意を払い、ヨガの腹式呼吸法を実践します。手をおへそに軽く当て、空気を直接腹部に吸い込みます。吸い込む深さが深くなるほど、腹部はより高く上がり、腹部が広がるにつれて横隔膜は下がります。次に、息を吐きながら、腹部を背骨に向かって内側に引きます。腹部をできるだけ収縮させることで、肺からすべての不要なガスを吐き出します。これを行うと、横隔膜が自然に上がります。このように呼吸すると、酸素の供給量が増え、血液が浄化され、心が明晰になるという利点があります。すると肌の状態がうまく調整されます。

最後に、マスクを外した後は、通常のケア手順に従ってスキンケア製品を使用することを忘れないでください。これでスキンヨガのエクササイズは完了です。継続して月に4回スキンヨガを続けることができれば、肌は少しずつあなたを驚かせるでしょう。