なぜ縄跳びをすると体重が減るのではなく増えるのでしょうか？

縄跳びはスポーツであり、特に体に良いスポーツです。同時に、縄跳びは激しいスポーツであることは誰もが知っています。縄跳びをするときは方法にも注意を払う必要があります。特に縄跳びで減量する人は、方法とスキルにもっと注意を払う必要があります。縄跳びで減量した友人もたくさんいますが、体重は減らず、むしろ増えています。以下でその理由を調べてみましょう。

1. 過度な運動：

定期的に運動し、時間通りに食事をとっている場合、原因は単に運動しすぎているだけかもしれません。運動するとストレスホルモンのコルチゾールが生成されますが、これは正常なことですが、体がコルチゾールに長時間さらされると脂肪が形成される可能性があります。

解決：

日常的に長時間の激しい有酸素運動を行っている場合は、運動量を減らし、ウェイトリフティングや自重トレーニングを組み合わせ、ストレスを軽減するために瞑想を試してみるとよいでしょう。

2. 運動すると食欲が増進する: この問題の一部は、科学者が「補償」と呼ぶものによるものです。運動をするとカロリーが消費されますが、空腹になることもあります。活動的になればなるほど、食べる量も増えます。

解決：

研究によると、1 時間の激しい有酸素運動は、90 分間のウェイトトレーニングよりもはるかに食欲を抑制できることがわかっています。これにより、空腹ホルモンのレベルが低下します。

3. 運動前に食事をしない: 研究によると、朝の運動は昼食後に同じ運動をするよりも早く脂肪を落とすことができるそうです。運動前に食事を摂らないことで、体の脂肪燃焼を促し、体重を減らすことにも役立ちます。

解決：

軽めの朝食を食べて、朝の運動をしましょう。朝に運動できない場合は、食後数時間待ってみてください。

上記の紹介を通じて、ダイエットのために縄跳びをすると体重が減るのではなく、むしろ増える理由が分かりました。普段から運動する時は、特に3つの状況が発生しないように注意する必要があります。適度な運動をするだけでなく、運動時には普段の食事の調整​​にも注意する必要があります。