一般的にフラフープは減量に効果的ですか?

減量は人々がよく話す言葉になりました。男性も女性も、老若男女も、減量の問題について日常的に話します。実際に太りすぎの人にとって、適切な減量は依然として身体に非常に有益です。最近、フラフープがダイエットに効果があるかどうか気になる人もいます。ここではっきり言えるのは、フラフープは効果的にダイエットを助けてくれますが、リバウンドを避けるためには長期間続ける必要があるということです。以下にそれを共有させてください。

主なターゲット：二の腕、腰の両側、背中：

1. 足を肩幅に広げて立ち、腕を体の後ろの3時と9時の位置に置き、フラフープを体から約30cm離して持ちます。息を吸いながら胸を持ち上げ、肩甲骨をできるだけ強く締めます。

2. 左手が頭の真上に、右手が腰の後ろに来るまで、フラフープを時計回りに回転させます。ゆっくりと深く呼吸しながら、筋肉が伸びるのを感じながら 10 秒間保持します。

3. 開始位置に戻り、右手が頭の真上に、左手が腰の後ろに来るまでフラフープを反時計回りに回転させます。 10秒間保持し、ゆっくりと深く呼吸してから、最初の位置に戻ります。

主なターゲット：背中、腕、肩：

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手でフラフープをそれぞれ10時と2時の位置に持ち、足の前に置きます。膝を曲げて腰を下ろし、地面から約1メートルのところで止まります。フラフープを使って体を支えます。写真のように腕を前に伸ばし、肩の伸びを感じます。

2. 腹部が太ももに触れるまで体を前方に伸ばし続けます。次に、背骨と背中がゆっくりと伸びるのを感じながら、腕を全力で前方に伸ばします。同時に、深く呼吸し、首をリラックスさせ、頭を下げたままにします。 10秒間保持してから、ゆっくりとまっすぐに立ちます。

減量には長いプロセスが必要です。できるだけ早く結果を得るために、減量のための手段を一切使用しないことをお勧めします。過度なダイエットにより、栄養失調やその他の症状に悩まされる人は多くいます。これでは減量の効果が得られないだけでなく、健康にも影響を及ぼします。損失に見合わないこのようなことは試さないことをお勧めします。