2015年の新エクササイズプラン：最もカロリーを消費するエクササイズランキング

カロリーと脂肪を燃焼させる最も早い方法は運動することです。もちろん、最も重要なことは適切な運動を選択することです。最も多くのカロリーを燃焼させる運動のリストを以下に示します。一緒に運動しましょう。

1位: ダイビング

1時間あたりの消費カロリー：約900 ビキニ、ビキニボディ！ダイビングはあらゆるフィットネス運動の中でもボディシェイプに最も効果的な運動です。腕、胸、ウエスト、ヒップ、太もものラインをあらゆる方向から整えるのに役立ちます。

2位: パドリング

1 時間あたりの消費カロリー: 500 ～ 700 パドルをつかみ、ボードに飛び乗って、サーフィンに最適な場所を探して動き、ゆっくりと立ち上がって水中で自由にパドルを漕ぎます。これは海外で最も人気のあるスポーツです。

3. マウンテンバイク

1時間あたりの消費カロリー：500〜600 朝、新鮮な空気を楽しみながら、公園の小さな丘を自転車で登り、そして勢いよく下ります。考えただけでもワクワクしますよね？また、自転車に乗ると太ももが痩せて、お尻が持ち上がる効果もあります。

4. クロスカントリースキー

1 時間あたりの消費カロリー: 約 500 (またはそれ以上) クロスカントリー スキーは、非常に厳しい有酸素運動ですが、心臓の弱い人には向いていません。思う存分滑り降りると、脚や腕が細くなるエクササイズになること間違いなしです。

5. ロッククライミング

1時間あたりの消費カロリー：約550。春になって気温が上がると、週末に数人の友達とロッククライミングに行くことができます。連絡を取り合いリラックスできるだけでなく、減量にも役立ちます。

6. スノーボード

1 時間あたりの消費カロリー: 約 500 スキーでは、特に脚の運動で、頭からつま先まですべての筋肉を動かします。ただし、運動量が多いため、翌日には足が少し痛くなる場合があります。

7. ボート漕ぎ

1 時間あたりの消費カロリー: 300 ～ 350 ドリフトは上半身を鍛えるのに最適な方法で、ジムでダンベル運動をするよりも楽しく効果的です。ラフティングは腕や肩を細くし、背中を美しくするだけでなく、バ​​ランス能力も鍛えることができます。

8. サーフィン

1 時間あたりの消費カロリー: 約 200 サーフボードでジャンプするのは間違いなく爽快な体験であり、脚と腕を細くするのに非常に効果的です。