目を閉じた女性はより美しく健康的になります

近年、ヨガは女性の生活の中で人気が高まっています。ヨガの魅力は、女性をより健康にし、心身ともにリラックスさせることができることです。ヨガを始めるとき、先生は生徒に瞑想を実践して心身をリラックスさせ、ヨガの効果を本当に得るように求めます。

アメリカでは、瞑想という運動が人気を集めています。毎日 10 分から 40 分ほど瞑想し、呼吸、言葉、イメージに注意を集中することで、過去や未来にこだわるのではなく、現在の瞬間に集中し、現実を完全に受け入れてそれを超越するように自分を訓練することができます。瞑想は身体を鍛えるだけでなく、さらに重要なことに、人の内面の感情を変え、真の「自己修養」を達成することもできます。

瞑想はストレスを軽減するのに役立ちます。定期的な瞑想は脳神経を調整し、ストレスを受けた脳をリラックスさせます。したがって、瞑想者は普通の人よりも簡単に平穏と幸福の状態を達成することができます。有名女優のヘザー・グラハムは医師の指導のもと、起床後と午後に毎日20分間瞑想を実践し始めました。彼女はこう語っています。「以前は、長い間些細なことで悩むことが多かったのですが、実はそれは無意味なことでした。瞑想によって、心の平穏こそが最も大切だと理解しました。この平穏があれば、すべてを手にすることができます。」

脳と神経系の専門家の中には、複雑な画像技術を使ってテストを実施し、さらに興味深い結論に達した人もいます。深い瞑想中、脳は身体と同様に微妙な変化を遂げます。瞑想は精神を鍛え、脳の構造を作り直すことができます。また、脳がうつ病や過度の興奮などの精神的問題に直面したときにバランスを取り戻すことができます。

瞑想は機能的な身体疾患においても重要な役割を果たします。多くの医学的研究により、瞑想は冠状動脈性心臓病、高血圧、前立腺疾患を予防できることがわかっています。また、エイズや癌などの慢性疾患によって引き起こされる痛みを予防、軽減、または制御し、同時に体の免疫力を高めることもできます。研究者の中には、瞑想の熟練度が高ければ高いほど、免疫システムの機能も向上すると言う人もいます。ジョーン・カベット・ジンは、瞑想に基づいた最初のストレス軽減クリニックを設立しました。彼は長年にわたり、瞑想を通じて 14,000 人以上の人々の病気による痛みを和らげてきました。

瞑想は実はとてもシンプルなものなのです。公園の芝生、広々とした屋内会場、快適な椅子の上などはすべて瞑想に適した場所です。瞑想にはさまざまな方法があり、座禅（あぐらをかいて座る）、カジュアル瞑想（椅子にまっすぐ座るか、少し前に傾いて座る）、ゆっくり歩く瞑想（最初は一歩一歩がとてもゆっくりで、そのうち自分の歩みにまったく気づかなくなる）、超越瞑想（サンスクリット語の音節を繰り返して繰り返す）、音楽瞑想（目を閉じて音楽とともにトランス状態に入る）などがあります。瞑想に必要な時間は、個人の習慣に応じて数分から 1 時間までさまざまです。社会が発展するにつれて、文化としての瞑想も変化しています。それはもはや神秘的なものではなく、非常に人気のあるライフスタイルです。