めちゃくちゃ醜い！首には「年輪」がある

1 つの輪はあなたをほぼ 30 歳老けさせ、もう 1 つ輪はあなたを 10 歳老けさせます。首の「年輪」によってあなたの年齢が偶然に明らかになったら、どうすればよいでしょうか?

美しい首のための5つの良い習慣

1. 毎日首の運動をする

2. 毎晩シャワーを浴び、首のマッサージクリームを塗る

3. 毎週首にフェイシャルマスクを塗る習慣をつけましょう（保湿マスクを選び、顔に塗った後に首にも塗ります）

4. 日焼け対策

5. 寝ているときに首にかかる圧力を軽減するために、高さ約8cmの枕を選びましょう。

首のエクササイズはどうすればいいですか？

首の脂肪を減らし、血液循環を促進し、首のラインを修復するには、毎日空き時間に次のエクササイズを行ってください。

前屈と後屈: 頭を肩に対して垂直にし、腰を少し曲げた状態で、まっすぐに座るか立ちます。肘を肩の高さに保ちながら、両手を額に押し当てます。手の力を使って、首が完全に後ろに傾き、額が天井を向くまでゆっくりと押し戻します。一時停止して 10 まで数えます。手を頭の後ろに回して、顎が胸に触れるまでゆっくりと前に押します。一時停止して 10 まで数えます。 6～8セット繰り返します。

側屈: まっすぐに座るか立って、頭の左側に外力を加え、首の筋肉の力を使って、右耳が天井に向くくらいまで左に強く圧迫します。リラックスして繰り返します。右側でも同様に運動を行ってください。 6～8セット繰り返します。

首を若々しく保つにはどんなエクササイズが効果的でしょうか?

バレエ：バレエダンサーは皆、白鳥のように長い美しい首を持っています。今すぐバレエのレッスンに通い、日常生活で立つとき、座るとき、歩くときに、胸を張り、腹部を引き締め、顎を上げるバレエの姿勢を身につけましょう。

ピラティス: ピラティスのインストラクターはよく「背をもっと伸ばして」とか「もう少し背伸びして」と怒鳴ります。この命令により、頸椎と脊椎は伸び続け、長くなります。

ヨガ：ヨガは首を柔らかく細くするだけでなく、多くのポーズで頸部疾患の発生を防ぐこともできます。

私はまだ25歳なのに、なぜ首に横じわが出始めているのでしょうか?

これは明らかなサインであり、首の皮膚をケアしないと早期に老化してしまうことを思い出させてくれます。

首の皮膚は非常に薄くて弱く、特に首の前側の皮膚は皮脂腺と汗腺の数が顔の3分の1しかありません。皮脂の分泌が少ないため、脱水症状やシワができやすくなります。首のしわには通常 2 つの種類があります。1 つは早期老化によるしわで、10 代の頃に現れ始め、通常は目立ちません。別の種類のしわは、年齢とともに深くなり、非常に目立つようになります。特に、普段から「固定された」姿勢で座ったり、運動不足や体重増加があったりすると、ストレッチマークが早く現れます。年齢を重ねるにつれて、首はたるみ、乾燥し、輪郭が失われていきます。首のエクササイズとメンテナンスを早めに行うことが最優先です。

首のケア

毎晩のスキンケアの後は必ず首に保湿ローションを塗り、ローションが完全に吸収されるまで下から上に向かって 20 ～ 30 回マッサージしてください。首を円を描くようにマッサージする：首の皮膚は水平に伸びているので、マッサージするときは水平に円を描くのではなく、上向きに円を描くようにマッサージしましょう。