走りながら腕を振るにはどうすればいいですか?

ランニングはとても良いスポーツで、健康にも良いですが、ランニング中に怪我をしやすい人が多いので、注意が必要です。ランニングの過程では、さまざまな原則を遵守することに注意する必要があります。たとえば、ランニング中の腕の振り方やテクニックを理解する必要があります。これにより、より速く走ることができ、より良い運動効果が得られます。

腕の振りの強さを鍛えるにはどうすればいいですか?腕立て伏せやダンベルなどの特別な上肢の筋力強化によって向上するのではなく、上肢と下肢の協調力によって向上します。最も効率的な腕振り運動はウェイトリフティングです。ウェイトリフティング選手の協調性と上肢と下肢の協調性は、ほとんどの人が想像するよりも優れています。しかし、良好なトレーニング条件がないため、関連するトレーニングを行うことができません。そのため、前に紹介したジャンプトレーニングは、腕振り能力を向上させる非常に効率的な運動であり、実践することをお勧めします。

もう一つの動きは、足に力を入れずに腕の振りだけでジャンプするというものです。腕を使ってジャンプしているという奇妙なトレーニングですが、実際の力は腕の振りによって駆動される腰の力であり、ジャンプ動作は腰の伸展の力を使って完了するため、そうではありません。したがって、股関節伸展における腕の振りの重要性が理解できます。

誤解：上肢を鍛える最も愚かな方法は、ダンベルを使ったり腕立て伏せをすることです。上肢を鍛える最も効果的な方法は、走る、ジャンプするなど、上肢と下肢を連動させる動作を行うことです。また、ダンベルを手に持って走ったりジャンプしたりするトレーニングは絶対にやめてください。このようなトレーニングは脊椎を損傷します。 ！

上記は、ランニング中の腕の振り方とテクニックの紹介です。これらのことを理解した後、ランニング中に腕を正しく振るように注意して覚えていただければ幸いです。これは私たちの健康に最も有益であり、運動の効果を高めます。特にランニング運動中は、誰もがこれらの問題に注意する必要があります。