八段錦の効能と機能

人生において、多くの人が体を鍛えるために運動することを選択します。八段錦と呼ばれる運動法があり、これは動きを通して内臓を鍛えるトレーニング法です。この動きを行うときは、体のさまざまなツボをマスターする必要があり、効果を上げるには動きを標準化する必要があります。八段錦は8つの姿勢で構成されています。では、八段錦の効果と機能は何ですか？

最初の姿勢：両手を空に向けて、3つのエネルギー源を調整します

三焦は内臓の古称で、六つの内臓の一つであり、現代医学で言う血管外循環系、リンパホルモン、筋膜、内臓外膜などと関係があり、人体の循環と代謝の基本的な器官です。この動作はかかとを上げるスタイルを採用しており、重力とねじれ圧力によって手の血流が心臓の循環系に素早く戻ります。かかとが地面から離れるとふくらはぎの筋肉が収縮し、脚から心臓への血液循環が促進されます。天を掲げる動作は、背骨を伸ばし、猫背などの悪い姿勢を改善し、背骨付近の内臓神経への圧迫を軽減し、さまざまな臓器の新陳代謝を促進します。

八段錦の第一形態は、循環を改善し、全体的に新陳代謝を促進する効果があります。

2番目のスタイル：鷲を射るように弓を左右に引く

2番目の姿勢のポイントは、弓を左右に開くことです。これにより、胸が広がり、肩と背中が活性化され、気と血が潤滑されます。肺を調整し、胸を開くのに最適な動きです。

3番目のスタイル：脾臓と胃を調整するには、片手を上げます

脾臓と胃は中央にありますが、消化器系と関係の深い胆嚢、膵臓、脾臓は左右に離れています。片方の手を上げてもう一方の手を伸ばし、左右交互に行うことで、脾臓を開くのに役立つだけでなく、肝胆経絡を活性化させる効果があり、消化腺の分泌を促進し、食欲を促進する効果もあります。

第四形態：五つの疲労と七つの怪我の後に振り返る

「疲労」は過度の生理活動によって引き起こされる炎症の状態を指し、「傷害」は心理的および感情的な障害を指します。どちらも人間の生存過程で避けられない問題です。「振り返る」という記憶術は、過去を忘れて前向きに努力することを思い出させます。動作の要点は、左右に回転して脊椎と近くの筋肉群をねじり、筋肉の緊張とけいれんを軽減し、末梢神経を調整する機能があります。

第五のスタイル：頭と尾を振って心の火を和らげる

心火は、現代で神経衰弱や不安障害と呼ばれるものに似ています。一般的な症状としては、便秘、口渇、舌の先が赤くなる、動悸、不眠、五臓の熱などがあります。動作のポイントは「尻尾を振る」こと、つまり骨盤を回転させて腹腔内の副交感神経を刺激し、胃腸機能や動悸などの症状を改善し、脳の過剰興奮活動のバランスを取り、心火を抑える効果が得られます。

第六の法則：背中を七回揺らすとすべての病気が治る

ここで言及されているさまざまな疾患は、ホルモンや自律神経系の障害によって引き起こされる多くの不快感を指します。背中を揺らすことで、重力がかかとを直接刺激し、振動力が頭頂部まで伝わります。また、その力により背骨間の筋肉群が弛緩し、背骨付近の自律神経節を調整する効果も得られます。下垂体、甲状腺から生殖腺までのホルモン系は、振動力による共鳴運動を生み出し、ホルモン系を刺激し調整する効果があります。

フォーム7：拳を握りしめて睨みつけ、力を高める

肝臓は腱、目、怒りを制御します。練習するときは、睨みつけて目を大きく見開き、同時に目と拳にエネルギーを充填して、肝気が肝臓から腱に流れるようにします。これにより、腱、気、血の詰まりが解消され、肝臓の鬱が緩和されます。

第8の姿勢：両手で足を登り、腎臓と腰を強化する

腰は腎臓の本拠地です。練習するときは、腎臓を撫でながら膀胱経に沿って、手を使って足を伸ばし、腰と背骨を曲げたり伸ばしたりする必要があります。これは、膀胱経と腎臓経を浚渫し、腎臓を強化し、寿命を延ばし、腰と背中を強化する効果があります。