水泳動作のポイントは何ですか？

夏になると、多くの人がプールに行って泳ぐことを選択しますが、平泳ぎは最も簡単な水泳の種類です。男性の皆さん、泳げるようになれば、たとえ他人を救えなくても、危機的な瞬間に自分自身を救うことができます。初心者向けの水泳の基本をマスターすることによってのみ、より速く泳ぐことができるようになります。次の編集者は、平泳ぎの動きの基本を紹介します。

平泳ぎ

平泳ぎのコーディネーションのジングルがあります。平泳ぎの動作の基本を説明する前に、このジングルを紹介します。「足を動かさずに腕で漕ぎ、腕を引っ込めてから足を入れ、腕を先に伸ばしてから足を入れ、腕を揃えてまっすぐに伸ばし、しばらく浮かぶ。」ジングルから、手の動きが足の動きに先行していることがわかります。必ず手を引っ込めた後に足を引っ込め、足を蹴る前に手を伸ばしてください。

腕の動き

1. 外向きのストローク。手のひらを約45度傾けた状態で腕を前に伸ばします（小指を上に向けた状態）。同時に、両手を外側と後方に動かし、次に腕を曲げて後方と下方に動かします。

2. 内側の線。手のひらは外側から内側に向​​き、手は前腕を動かして内側へのストロークを加速します。手は下から上に移動し、胸の前で合わせられ（手は高く、肘は低く、肘は肩より下）、次に前方に伸びます。

3. 前方に伸びます。腕を前に伸ばします（肘はまっすぐにします）。

外側へのストロークはリラックスして行い、内側へのストロークは力を入れて加速して行い、前方への伸展はアクティブに行うということを、全員に思い出させる必要があります。

平泳ぎの完全な協調動作: 手が外側に動くときは頭を上げて呼吸し、手が内側に動くときは脚を引き寄せて頭を下げて息を止め、手が頭の上に前方に伸びているときは脚を蹴って息を吐きます。

脚の動き

1. 足を引き寄せる: 膝を曲げて足を引き寄せ、かかとをお尻に近づけ、ふくらはぎを太ももの後ろに引き寄せて、抵抗を減らすためにゆっくりと足を引き寄せます。脚を引っ込める最後の段階では、膝は肩幅に開き、ふくらはぎは水面に対して垂直になり、足は水面近くにきます。

2. 足をひっくり返します。足の間隔は、膝の間隔よりも広くする必要があります。足は外側に向け、つま先は外側を向き、かかとは空を向きます。ふくらはぎと足の内側は、英語の文字「w」のように水に面している必要があります。

3. 水を蹴る：これは実際には脚をまっすぐに伸ばす（股関節を曲げ、膝を伸ばす）プロセスであり、腰、腹部、太ももに同時に力を加え、ふくらはぎと足の内側を使って、最初は外側、後方、下向きに、次に内側、上向きに、半円を描くように同時に水を蹴って挟みます。 水を外側に押し出すことと内側に絞り込むことは、連続的に行われ、つまり、押すことと絞ることが同時に行われます。キックとキャッチが完了したら、脚をまっすぐ伸ばして合わせ、足を内側に向け、つま先を互いに向けます。水を蹴るスピードを速すぎないでください。代わりに、ゆっくりから速く加速してください。足をほぼまっすぐにして閉じたときに、水を蹴るスピードが最も速くなります。

4. 停止: 両足を揃えてまっすぐに伸ばし、しばらく (1 ～ 2 秒) スライドします。

水泳は非常に良いスポーツです。定期的に水泳をすると多くの利点があります。水泳をするときは、体にぴったり合う水泳パンツを選ぶ必要があります。水泳パンツが体にフィットしていないと、水泳中に水が溜まりやすくなり、体重と体の抵抗が増加し、水泳の動きに影響を及ぼします。そのため、水泳パンツは着用時に快適に感じるものでなければなりません。