寝る前に筋肉を鍛える方法にはどんなものがありますか？

私たちは通常、メンテナンスとケアについて話しますが、そのほとんどは皮膚のメンテナンスとケアを指します。しかし、筋肉も皮膚と同じようにメンテナンスとケアが必要であることに気付いている人はほとんどいません。筋肉の美しさは皮膚の美しさよりもはるかに重要です。患者の筋肉が緩むと、皮膚も緩みます。では、寝る前に筋肉を鍛える方法はあるのでしょうか？

筋肉美には、緩んだ筋肉を引き締めて弾力のあるものにすることと、固くなった筋肉を柔らかくすることの2種類があります。次に、この2つの美容方法について個別に説明します。

筋肉が弛緩状態にある人の多くは、45歳以下と30歳以上の女性です。これらの人々は、夜遊びが多すぎたり、飲酒や喫煙をしたり、異常な食生活を送っている可能性があります。そのため、目の周りには細かいしわが多くなり、顎や体の筋肉はさまざまな程度に弛緩します。

筋肉の弾力性を回復するには、まず悪い生活習慣を変え、次に次のエクササイズを行う必要があります。

1. 家の中の適当な場所に太めの輪ゴムを2本設置し、両手で輪ゴムを持ち、強く伸ばし、1回につき10～20分行います。ストレッチをするときは、足をまっすぐに伸ばし、腰椎をまっすぐにし、全身を緊張した状態にします。

2. 毎日20分間キック練習をします。

3. 収れんクリーム（またはマッサージローション）を全身に塗り、手のひらで全身を15分間ずつ軽くたたきます。

そのため、次のような、固くなった筋肉を柔らかくする美容ケアがとても重要になります。

1. 鍼治療、電気治療、マッサージを1回につき25分間行います。

2. 甘いものや夜通しの残り物を食べるのを減らしましょう。

3. 毎日30分～1時間泳ぎます。

4. 入浴には筋肉軟化剤を使用します。配合は粗塩100グラム、強火粉50グラム、黄粉50グラム、菊花粉100グラムです。水を沸騰させて浴槽に注ぎます。1日1回、毎回20分間浸かります。

筋肉の硬直は、35歳以上の女性に多く見られます。運動不足や不規則な食生活により、身体本来の曲線が失われ、筋肉や靭帯が硬くなることがあります。