朝と夕方のどちらに走る方が良いですか?

精神的な意識の向上により、一方では健康状態が悪くなりがちな人が増えていますが、他方では身体的な健康にますます注意を払うようになっています。お金をかけずに運動したいなら、ランニングは良い選択になります。しかし、走る時間の選択にも注意を払う必要があります。夕方に走るのと朝に走るのではどちらが良いかと多くの人が考えています。

早朝に走るのが好きで、朝の光に向かって走るのは素晴らしいと感じる人もいます。実は、このアイデアは良いのですが、実際の状況はこのようになっていません。

朝、太陽が昇ると、緑地の園芸植物が光合成を始め、二酸化炭素を吸収して酸素を放出するため、周囲の空気中の二酸化炭素含有量は徐々に減少し、正午頃に最低値に達します。夜間、植物は光合成を止めて呼吸を始め、都市住民の活動や車両の運行などにより二酸化炭素が空気中に放出され、空気中の二酸化炭素含有量は上昇し始めます。したがって、周囲の空気の新鮮さという点から考えると、緑地で運動するのに最適な時間は午前 10 時から午後 2 時の間であり、早朝は最適な時間ではありません。

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朝のランニングは、子供、若者、高齢者、呼吸器疾患のある人にとっては、一定のデメリットがあります。特に都市部では大気汚染が非常に深刻です。朝走る習慣を変えてみましょう！写真は北京での一日の様子です。

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スポーツ医学の観点から見ると、夜間のランニングはより科学的です。運動の強度をコントロールする限り、夜間のランニングは睡眠の質を高めるのに役立ちます。効果的にダイエットもできます！

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暖かいリマインダー、走りたいなら夜に走る方が良いです。さらに、ランニングは都市部のホワイトカラー労働者の間で流行している。走るときは、より注意を払い、あまり速く走りすぎないようにする必要があります。ランニングの前に冷たい飲み物を飲まないでください。

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