運動中にインスタントラーメンを食べてもいいですか？

フィットネス中により明らかなフィットネス結果を達成したい場合は、それに応じたフィットネス食を摂取する必要があります。なぜなら、運動すると人体は多くのカロリーを消費しますが、この時にカロリーを補給しすぎると逆効果となり、体重増加の原因となるからです。したがって、フィットネス中は低脂肪で高タンパク質の食品を食べる必要があります。では、インスタントラーメンはフィットネスをする人が食べられる食品なのでしょうか?

男性でも女性でも、運動しているかどうかに関わらず、インスタントラーメンを食べるのはよくありません。特に深夜に運動した後は、体の代謝が速くなります。牛肉、卵白、鶏の胸肉など、脂肪が少なくカロリーを補給できる健康的な食べ物を食べるのがベストです。フィットネスコーチは、運動後に牛肉を食べるのが好きです。なぜなら、牛肉は効果的にカロリーを補給できるだけでなく、筋肉の形成にも役立つからです。

運動後に食べるのに最適なものは何ですか?

フィットネス後の一時的な食事として、ヨーグルト、バナナ、ナッツを食べることができます。また、約60〜120分後に、豆粥、牛肉ご飯、全粒粉パン、サーモンなどの完全な食事を摂ることができます。さらに、毎日のフィットネス運動に応じて、摂取する栄養素の割合も異なるはずです。

運動後すぐに食べるのがベスト

運動後すぐに食事を摂るのがベストです。運動後すぐにプロテインシェイク、電解質ドリンク、約30グラムのナッツ、バナナなどの軽食を摂ると、体の回復が促進され、運動後のメインの食事で食べ過ぎを防ぐことができます。

食後に食べるのがベストです

フィットネス後、体は同化作用によって運動中に消費された分を補充し始めます。このとき、十分なタンパク質と炭水化物を補給する必要があります。身体が疲労から回復するのを確実にするために、食事を摂る最適なタイミングは運動後 30 ～ 60 分です。

運動後は、少し休憩（1～2時間程度）してから食事を摂ってください。例えば、全粒粉＋鮭、黒豆＋お粥、油揚げ＋ご飯、ポテトチキン玄米、牛肉ライスなどはどれも美味しいです。運動後には何を食べるべきでしょうか？主食は米と野菜で栄養バランスを考えた食事で、脂肪分はできるだけ少ないものがベストです。