陰ヨガのメリット

体重が減ることはよくある現象ですが、男性、女性を問わず、ほとんどの人にとって肥満は健康に深刻な影響を及ぼします。現在、体重を減らす方法はたくさんあります。最も一般的に使用されている方法は、ダイエット薬を服用するか、食事制限をすることです。もちろん、運動は最良かつ最も効果的な方法です。しかし、長期間継続するためには、運動方法に注意する必要があります。ヨガは減量にとても良い方法です。定期的に行うことで感情を養うだけでなく、健康にも役立ちます。では、陰ヨガのメリットは何でしょうか?

陰ヨガとは何ですか？

普通のヨガよりも健康的で、要求もそれほど厳しくないので、怠け者向けのヨガであることが多いです。動きは標準的である必要はありませんが、長期的な継続が必要であり、動きの標準よりもリラクゼーションに重点が置かれます。

1. 陰ヨガは比較的リラックスできます。皮膚と筋肉が順にリラックスするので、結合組織の奥深く、あるいはさらに深いレベルまでリラックスできるのを体験できます。陰ヨガの呼吸法では、呼気の役割がより重視されます。

2. 陰ヨガでは、体の下部にある 3 つのチャクラであるルート チャクラ、腹部のチャクラ、へそのチャクラに重点が置かれます。これら 3 つのチャクラは生命の起源であり、エネルギーの基盤です。他の 4 つのチャクラと比較すると、これら 3 つのチャクラはネガティブです。

3. ゆっくりと長く呼吸し、長時間静止して体の筋肉を完全にリラックスさせ、骨の結合組織を伸ばします。

4. 自分の感情を内に向け、自分の経験に集中しましょう。

5. 人々の忍耐力を鍛え、ヨガの実践のための良い瞑想の基礎を築きます。

6. 陰ヨガは、薄暗い光の下で横になったり枕に横になったりして、心地よくリラックスする方法です。私たちは枕を使って、その上に横になります。枕は、ストレッチするのに最適な場所を見つけるのに役立ち、ストレッチの強度を弱めながらも、ストレッチしている感覚を与えてくれます。

陰ヨガのメリットと効果

ヨガの効能は多くの人が知っていますが、ヨガには体をリラックスさせるという別の効能もあります。多くの人はプレッシャーがかかると体が硬直しますが、ヨガは体の硬直を調整し、体をリラックスさせることができます。

1. 陰ヨガは正しい姿勢に重点を置いていません。アライメントの概念は人それぞれです。陰ヨガのポーズでは、誰もが自分の身体の状態に応じて調整することができます。

2. 陰ヨガは、腰の筋肉を効果的に圧迫して刺激し、背骨を調整し、腰と仙骨を通る膀胱経絡と腎経絡、脚の前部を通る肺経絡と脾経絡を刺激し、腎臓と副腎を圧迫して刺激します。この動きは、腰痛を効果的に緩和できます。頭を後ろに傾けると、甲状腺と副甲状腺を効果的に刺激できます。

3. 陰ヨガは股関節をリラックスさせ、背中の圧力を軽減し、腰痛を和らげます。また、外側の太ももを伸ばし、内側の太ももを圧迫し、肝経、腎経、胆経を刺激します。

4. 一般的に、陰ヨガのポーズは難しくありません。各動作は一定時間静止する必要があります。これには 3 ～ 5 分、場合によっては 10 分かかることもあります。長時間固定された動作を維持し、ゆっくりとした自然な呼吸を組み合わせると、筋肉を完全にリラックスした状態で伸ばすことができ、ヨガの魅力を身体で感じることができます。

5. 身体が特定の姿勢に入ると、身体の活力が高まります。呼吸法とポーズでの瞑想を実践することで、より自然な状態で休むことができるようになります。