エアロビクスをするのに最適な時間はいつですか?

スリムな体型を維持し、夫の気を引くために、多くの女性がエアロビクスで体型を整え、体重を減らします。しかし、エアロビクスを練習する最適な時間についてよく分かっていない人が多く、気まぐれに練習することがよくあります。このような運動では、良い運動効果が得られないことがよくあります。では、エアロビクスを行うのに最適な時間はいつでしょうか?

科学的研究によると、毎日8〜12時と14〜17時の間、人体の筋肉、スピード、筋力、持久力は比較的最適な状態にあります。このとき、体の反応感度と適応性は最も強く、運動の効果は最高です。しかし、5～7時から13～14時の間は、体は比較的低い状態にあり、運動中に疲れやすく、心臓や脳に問題が生じます。 19:00～22:00は、夜の生活に慣れた人にとっては、体の活動機能が再び比較的活発な段階に達し、適度な運動も有益です。ただし、空腹でない限り、運動前には主食を果物、砂糖、でんぷん質、またはその他の食品に置き換える必要があります。運動後は、エネルギーを補給するために乳製品を食べる必要があります。運動した後は、寝る前に30分ほど休む必要があります。ヨガの動きは穏やかで睡眠を促進するので、寝る前に行っても大丈夫です。午後11時から翌日の午前5時までは、人体の代謝レベルが最も低くなります。これは健康に有害ですので、避けるようにしてください。

人間の身体の状態から見ると、一晩寝た後、朝には体が脱水状態になり、血液が粘稠になり、激しい運動をすると脳への血液供給が不十分になり、脳出血、心筋梗塞などの危険が生じる可能性があります（朝の運動が好きな人は、洗顔後に1〜2杯の沸騰したお湯を飲んでから運動することをお勧めします）。

環境の観点から見ると、空気中の有毒ガスの中には太陽が出てくる前に蒸発しにくいものがあり、運動には適していません。

エアロビクスを行う際は、自分の体調や外部環境要因を総合的に考慮する必要があります。肌が最も敏感なときにエアロビクスを行うと、半分の労力で2倍の効果が得られます。さらに、エアロビクスを通じて健康を維持し、体を鍛えたい場合は、良い結果を得るために継続性と忍耐力に注意を払う必要があります。