脚を細くするシンプルなヨガの動き

女性の友人が素晴らしい体型であることは誰もが望むことですが、現実にはさまざまな理由により、体内には常に多くの脂肪が蓄積されています。さらに、誰もが現在仕事で非常に忙しく、スポーツをする時間はあまりありません。休暇中にヨガをすることができます。これは足を細くするための非常に簡単な運動です。それほど多くのスキルを必要とせず、特定の基本的なスキルを習得していれば完了できます。

1. 単独飛行

①両足を揃えて立ち、両腕を体の横に置きます。

②体を前に倒し、左足を後ろに上げます。

③腕を上げて左足のつま先を両手で持ちます。

④胸を張って右足をまっすぐ伸ばします。

2. 椅子スタイル

①両足を揃えて立ち、両腕を体の横に置きます。

②膝を曲げて腰を落とし、座ります。

③両腕を上げて肩幅に広げ、手のひらを互いに向けます。

④背筋を伸ばします。

3. 戦士のポーズ

① 立ち上がり、右足を大きく右に踏み出し、右膝を90度に曲げます。

②左足を後ろに伸ばし、つま先を前に向けます。

③肩を後ろに引いて胸を開きます。

④ 左手を左足のふくらはぎに置き、右腕を上げて耳の近くに持っていきます。

⑤上を見ます。

しかし、運動は食事と組み合わせる必要があります。食事がコントロールされていないと、脚を細くすることはできません。新鮮な野菜や果物をもっと食べるようにし、脂肪分の多い食べ物を避け、脚で立ちすぎないようにし、ハイヒールも履かないようにしてください。そうしないと、脚が太くなってしまいます。