1時間のヨガで何カロリー消費しますか？

ご存知のとおり、ヨガは有酸素運動として非常に効果的です。有酸素運動の大きなメリットの 1 つは、減量に役立つことです。ランニングや水泳が苦手な人は多く、減量のためにヨガを選びます。ヨガは非常に流行のスポーツです。ヨガは心身の健康に良いものです。正しい方法を習得すれば、ヨガは減量に役立ちます。では、1 時間ヨガをすると、どれくらいのカロリーを消費できるのでしょうか。

1時間のヨガで何カロリー消費しますか？

カロリー消費の測定方法が心拍数のみに基づいていた場合、ビクラムヨガやその他のホットヨガのクラスは、おそらく最も多くのカロリーを消費するクラスとしてリストのトップに挙げられるでしょう。通常、ヨガを練習すると、スタイル、ポーズ、行う人によって異なりますが、1 時間で約 100 ～ 450 カロリーを消費できます。ヨガのスタイルによって消費カロリーは異なります。見てみましょう:

ハタヨガは、1時間あたり189カロリーを燃焼するのに役立ちます。これは西洋で最も人気のあるヨガの形態の1つであり、基本的なヨガのアーサナの練習です。一定の動きとポーズの保持に依存するため、ヨガを体験し、リラックスしたトレーニングをしたい人にとって最適な選択肢となります。

強力なアシュタンガヨガと呼吸法を一連のポーズと組み合わせると、1 時間で 351 カロリーを燃焼できます。アシュタンガヨガは動脈の健康を改善し、心をリラックスさせるのに役立ちます。練習するときは、ポーズの順序を厳密に守る必要があります。アシュタンガヨガは、体内の毒素やその他の老廃物を燃焼させる「内部熱」を作り出すことで、血液の浄化を助けます。

ビクラムホットヨガは、1時間で477カロリーを燃焼するのに役立ちます。体重を減らしたいなら、これが最良の選択肢です。ビクラムヨガのクラスは暖房の効いた部屋で最大90分間行われ、筋肉の柔軟性を高め、発汗を促進して体の毒素を排出する26のポーズと2つの呼吸法が行われます。

フローヨガは594カロリーを燃焼するのに役立ちます。ヴィンヤサ ヨガのポーズは流動的で動きが持続し、カロリーが継続的に燃焼されます。ヴィンヤサ ヨガは厳密なものではなく、決められた順序に従うものではなく、ポーズを毎回違った形で練習することができます。