ヨガボールのサイズの選び方は？

ヨガを定期的に行う人にとって、ヨガマットを購入することに加えて、ヨガボールも必要な補助ツールです。ヨガボールを使用してヨガを練習すると、柔軟性の向上、体力の増強、バランスのトレーニングなど、多くの利点があります。心肺機能を高めるのにも役立ちます。さらに、ヨガボールを使用すると、完璧な体の曲線を形成することもできます。ヨガボールのサイズの選び方は次のとおりです。

ヨガボールのサイズの選び方は？

1. どのサイズのヨガボールを購入すればよいですか?

ヨガボールのサイズは、直径45cm、55cm、65cm、75cmなどがあります。小柄な女性の場合は、45cmまたは55cmのヨガボールを選択できますが、65cmと75cmのヨガボールは、背の高い男性に適しています。サイズを選ぶことに加えて、もっと重要な点は、正規メーカーが製造した、非常に弾力性があり、完全に安全な、丈夫で耐久性のあるヨガボールを選ぶことです。

ヨガの練習中にこれらのヨガボールを選ぶことにあまり注意を払わない人が多いかもしれません。しかし、練習中により良い結果を達成したいのであれば、これらのヨガボールの選択を無視することはできません。同時に、怪我を避けるためにヨガの練習中に正しい方法にも注意を払う必要があります。

2. ヨガボールエクササイズに関する注意点

2.1. ボールを膨らませる際は、80% まで膨らませてください。これにより、ボールの弾力性が高まり、挟みやすく、掴みやすくなります。

2.2. ヨガボールにはさまざまなサイズがあります。初心者はコントロールしやすい小さなボールから始めることができます。一般的に、大きいボールはバランスを保ちやすく、小さいボールは軽いですがバランスを保つのが難しくなります。

2.3. 自宅でヨガボールで遊ぶときは、ヨガマットやタオルを地面に敷いて、清潔に保ち、滑らないようにすることができます。

2.4. ヨガボールを使ったエクササイズは怪我をしにくいですが、特にホイールポーズなどの難しい動きをするときは、バランスを保つことに注意する必要があります。元の位置に戻るときは、必ず手で体を支えてください。

2.5. フィットネスボールヨガを練習するときは、ヨガボールが衣服を締め付けて事故や身体への危害を引き起こすのを防ぐために、衣服に注意し、過度に緩い衣服を着用しないようにしてください。

3. ヨガボールのお手入れ方法

3.1. フィットネスボールの形状とサイズのため、多くのジムではその保管が問題になっています。一つの方法は、使用後すぐにボールの空気を抜き、元のボールボックスに戻すことです。高温の場所に置かないでください。

3.2. 別の方法としては、ネットを購入してボールをネットに入れるという方法があります。体育館であれば、壁から40cmくらい離して、手の届く高さでバランスよくポールを立てるのがベストです。こうすれば、ボールを置く場所も場所を取りません。

3.3. フィットネスボールを洗浄する際は、きれいな水または石鹸水を使用してボールの表面を洗浄してください。ボールの表面を損傷する化学溶剤は使用しないでください。ボールの表面は常に床と接触しているため、練習者の快適さと清潔さを保つために、ボールは定期的に洗浄する必要があります。ボールの寿命を延ばすには、部屋の床を清潔に保ち、鋭利な物を取り除いてください。