ヨガは有酸素運動とみなされますか？

ご存知のとおり、有酸素運動と無酸素運動があります。たとえば、陸上競技の選手が速く走るとき、彼らは標準的な無酸素運動を行っています。一般的に言えば、特に激しい運動は無酸素運動であり、人体に非常に高い負荷をかけます。それに比べて、ジョギング、水泳、登山などのより穏やかな運動はすべて良い有酸素運動です。明らかに、ヨガは非常に良い有酸素運動です。

ヨガは有酸素運動とみなされますか？

運動は一般的に無酸素運動と有酸素運動に分けられ、ヨガは有酸素運動です。

ヨガには多くの種類があります。有酸素運動と無酸素運動を定義するとしたら、接触方法の違いに基づいてまとめることしかできません。流れる水のように動きを絶えず変化させ、呼吸に合わせて行うフローヨガやアシュタンガヨガは有酸素運動に相当し、また、一つの姿勢で体の構造を繰り返し矯正する動作は、身体の治療や回復のための運動ともいえます。ヨガのシステム全体は、ストレッチとリラクゼーションに重点を置いています。また、有酸素運動の重要な基準は、1分間の心拍数が120～130回であることです（個人によって多少異なりますが、通常はこの状態を40分以上維持する必要があります）。これより低いまたは高い心拍数は、厳密な意味での有酸素運動とはみなされません。ヨガの動きはたいていゆっくりか比較的静的で、心拍数に関しては1分あたり80～90程度と上記の基準に達するのは一般的に困難です。

無酸素運動

それは有酸素運動に関連しています。運動中は体の代謝が促進され、促進された代謝にはより多くのエネルギーが必要になります。人体のエネルギーは、体内の糖、タンパク質、脂肪の代謝によって得られます。アシュタンガヨガは、体を鍛えるためにも使えるもう一つのヨガです。

有酸素運動

ジョギングやダンスなど、運動量が多くない場合、体のエネルギー供給は主に脂肪の有酸素代謝から得られることを意味します。脂肪の有酸素代謝を主なエネルギー源として利用する運動を有酸素運動といいます。

無酸素運動とは、重量挙げ、100メートル走、バドミントン、レスリングなど、運動が非常に激しく、または急速な場合、身体は瞬間的に大量のエネルギーを必要としますが、通常の状況では、有酸素代謝ではこの時の身体の必要量を満たすことができないため、糖は無酸素代謝を受けて大量のエネルギーを素早く生産します。この状態での運動は無酸素運動です。