ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

ヨガを練習する準備をする前に、このスポーツを理解するためにもっと時間を費やす必要があります。ヨガは他の多くのスポーツとはかなり異なるため、ヨガのあらゆる側面を詳細に理解する必要があります。誰もがさまざまな目的でヨガを練習します。たとえば、体重を減らすためにヨガを練習する人もいれば、ボディラインを良くするためにヨガを練習する人もいれば、気分を調整するためにヨガを練習する人もいます。では、日中ヨガを練習するのに最適な時間はいつでしょうか?

ヨガをするのに最適な時間：

諺にあるように、朝は一日で最も重要な時間です。早朝、空腹のときがヨガを練習するのに最適な時間です。午前 8 時前に練習するのが最適です。一般的に、この時期に新しい仕事を始めることはほとんどないので、注意力が乱れにくく、練習に集中することができます。

さらに、早朝の空腹時にヨガをすることで消費されるエネルギーは、筋肉ではなく脂肪から来ます。一晩の休息と浄化の後、腸と膀胱の老廃物は取り除かれています。この瞬間、自然は最もエネルギーを集めており、一日の中で最も静かな時間でもあります。ヨガを実践する過程で、体と心は落ち着き、浄化されます。日々の積み重ねにより、すぐに自分の進歩を感じるでしょう。

こうした定期的な練習は、混沌とした無秩序な生活から抜け出し、規則正しいスケジュールを守る良い生活習慣を身につけるのに役立ちます。その結果、心身の健康状態も良くなり、毎日ヨガを続けることが当たり前になります。毎日継続すればダイエット効果も得られます！さらに、朝にヨガを練習すると、一日を通して代謝率を高めることもできます。

朝ヨガ: 「元気な」スーパーマンになろう:

朝起きたら、ゆっくりストレッチして、深呼吸して、気分を良くしましょう。時間があれば、ヨガの動きをして、一日中エネルギーが満ち溢れ、穏やかな心の状態を保つこともできます。毎日根気よく続ければ、若くて健康な「エネルギッシュな」スーパーマンに間違いなく鍛えられます。

ステップ1：筋肉を目覚めさせる

2日間、3分間深呼吸をしてください。息を吸いながら腹部を収縮させます。息を吐くと、息が脊椎に運ばれるのを感じるでしょう。身体への利点: 運動の準備中に筋肉への酸素の流れを促進します。心への効果: 穏やかで平和な心の状態。

ステップ2: 意識を高める

ベッドに横になり、両足を揃えて両腕を両側に伸ばし、右足を曲げて膝を左足の上に置きます。頭を回して右腕を見てください。この状態を10分ほど維持します。次に方向を変えてもう一度やり直します。身体的な利点: 胸、腰、首を伸ばし、消化を促進します。精神的な利点: 神経系を活性化し、注意力を高めます。