筋肉をつけるんだね？

多くの女性の友人は、女性が筋肉をつけるのは醜いと考えており、女性としての魅力を失ってしまったように感じるでしょう。これは正常なことです。しかし、男性の友人にとっては、筋肉を鍛えることは非常に良いことです。筋肉は体のラインを完璧にするのに役立ちますので、男性の友人には筋肉を鍛えることをおすすめしますが、女性の友人は運動後に筋肉が成長した症状が出ないように注意する必要があります。

筋肉には運動期間と休息期間が必要です。毎週決まった時間に筋肉を鍛える必要があります。3 日または 4 日です。ただし、この 3 日または 4 日の運動期間は、比較的固定されている必要があります。1 日休んで 1 日トレーニングすることはできません。一般的に、休む前に比較的大量のトレーニングを行う必要があります。さらに、運動期間中の毎日の運動時間は、比較的固定されている必要があります。この方法でのみ、筋肉を鍛えることができます。これは、いわゆる「死んだ」筋肉ではなく、「高弾性」筋肉です。

筋肉は計画的に鍛えるのが一番です。夜に適度に鍛えましょう。運動しすぎると睡眠に影響します。私の運動プランを教えてください。私は今、毎朝卵5個と牛乳をコップ1杯食べています。最も基本的な運動をしますが、30分ほどジョギングしてウォーミングアップする必要があります。十分に運動した後、10回を基準に徐々に腕立て伏せをします。終わったら、拳の手のひらを使って胸の筋肉をたたきます。胸を約10分間広げます。

一般的に、女性は運動をするときに、ランニングやエアロビクスなどの有酸素運動をより多く行います。これらの運動の主な機能は、体の心肺機能を改善することです。筋肉を鍛える女性はごくわずかですが、では女性が筋肉を鍛える目的は何でしょうか？実は、それはとてもシンプルです。前述の通り、女性が筋肉を鍛えるのは、筋肉の質を向上させ、筋肉を適切に増やすためです。

以上は、筋トレが皆さんに与える影響についてです。一般的に、男性の友人は良い筋肉​​を作りたいと思っています。なぜなら、筋トレ方法は体の抵抗力を高めるだけでなく、筋肉のラインをより美しく見せることができるからです。女性の友人にとって、鍛えた筋肉は見た目が良いでしょうか？運動後は筋肉をリラックスさせる必要があります。