トレッドミルフィットネスプログラムとは何ですか?

体重を減らしたい女性の友人の多くは、トレッドミルのフィットネススケジュールを知らないかもしれませんし、トレッドミルを科学的に使用する方法も知らないかもしれません。私たちの生活環境が改善されるにつれて、多くの友人がジムに通ってランニングをするようになり、トレッドミルはあなたが扱う必要があるフィットネス機器であるため、トレッドミルの調整方法、自分のランニング時間、トレッドミルの速度などを知っておく必要があります。

毎日走ることが減量に非常に役立つことは多くの人が知っています。しかし、ランニングは開催場所や天候に左右されやすく、減量計画が簡単に崩れてしまうこともあります。トレッドミルの登場により、この問題は解決しました。自宅にトレッドミルを置けば、いつでもどこでも減量計画を実行できます。

しかし、トレッドミルを使ってダイエットするには、一定のスキルも必要です。ポイントを理解し、正しいランニング姿勢を身につけなければ、S字の体型を維持して走れないだけでなく、ふくらはぎがどんどん太くなってしまいます。

トレッドミルを使った減量のヒント:

1. トレッドミルを使用していないときは、空腹状態での運動を避けるために、最初にバナナなどを食べるなど何かを食べてください。ただし、食べ過ぎたり、消化しにくい揚げ物を食べたりしないでください。

2. 走る前にウォーミングアップをします。私たちが幼いころから体育の授業を受けるとき、先生は必ず最初に準備運動をさせてくれました。多くの人がウォーミングアップ運動をいい加減に行いますが、これはウォーミングアップ運動の重要性を否定するものではありません。

運動前にウォーミングアップをすると、運動中の筋肉の緊張を防ぐことができます。したがって、走る前にはまず脚の筋肉をストレッチして、運動前にふくらはぎを最良の状態にしておく必要があります。

3. かかとから着地します。走るときに足から先に着地する人が多いですが、これは実は間違ったアプローチです。足の裏から先に着地すると、走るのが楽になり、負担も少なくなりますが、ふくらはぎが太くなります。したがって、ふくらはぎを細くしたいのであれば、走るときに最初にかかとから着地し、次に前足部から着地することを忘れないでください。

4. ジョギングは十分な運動ができ、体に負担をかけず、体の血液循環を速め、ふくらはぎの成長を促進し、誰もが大きく太い脚になり、減量にも良いです！

この記事でトレッドミルフィットネスプランを紹介したことから、トレッドミルを使って運動したい皆さんが、トレッドミルのダイエット法を生活にうまく活用できることを願っています。私たちの生活では、トレッドミルフィットネスプランをより頻繁に試すことができますが、トレッドミルを適度に使用し、身体的なエネルギーを過剰に消費しないようにする必要があります。