毎朝走るのに最適な時間は何時ですか?

運動が心身の健康に良いことは誰もが知っています。運動する方法はたくさんありますが、最も適しているのはランニング、水泳、ボールゲームです。これらのスポーツの中で、ランニングが最も人気があります。ランニングは健康に良いですが、走る時間や方法が間違っていれば、運動目的の効果は得られません。今日は毎朝走るのに最適な時間についてお話します。

本当に走るのに最適な時間はいつかと問われれば、最も推奨される時間帯は午前 9 時から 10 時です。

午前9時から10時の間は空気が新鮮で酸素含有量が高くなります。体内の副腎皮質ホルモンのレベルが最高に達し、すべての臓器が効果的に機能するように動員され、体のすべての状態が比較的良好になります。集中力、エネルギー、情熱を感じるでしょう。睡眠後、人間の体力は回復しますが、生理的にはまだ一定の抑制状態にあります。朝の運動は神経を刺激し、精神を高め、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神的および肉体的強さを維持するのに非常に有益です。

最も重要なことは、この時間帯は食事の間であり、運動による消化器系への悪影響が最も少ないということです。食後に走ったり、走った直後に食事をしたりすると、交感神経が興奮状態になり、消化液の分泌が抑制されて胃腸の運動が鈍くなり、食べ物の消化と吸収に影響を及ぼし、時間が経つにつれて胃の不調につながります。

ランニングは健康に良く、血液循環を促進して健康を増進します。ただし、霧の日は屋外でランニングするのは避けてください。室内運動やトレッドミルを選ぶことができます。また、運動しながら栄養のある食事を摂ることができるので、体が健康になります。実際、走る時間はあまり重要な問題ではありません。自分の感覚に従ってください。大切なのは、正しい運動方法を習得し、最良の結果を得るために継続することです。