これは世界最高のスポーツで、健康にとても良いと聞きました。

世界保健機関はかつて、ウォーキングは世界で最も優れた運動であると指摘した。自然界では、人間は二足歩行する唯一の動物です。現代人の解剖学的、生理学的構造は歩行に最も適しており、歩行は人間にとって最も自然な動作です。この点に関して、わが国の多くの健康専門家も「百回の運動は一回の散歩に及ばない」という健康法を指摘しており、長期的なウォーキング運動が体力と健康維持に及ぼす効果は、武術の厳しい練習に劣らないと信じている。米国のスタンフォード大学の研究報告によると、長期的にゆっくりとした運動を続けると、短期間の激しい運動よりもはるかに大きな効果があることが示されています。

歩くことの利点は何ですか?

● 脚とお尻の筋肉を強化します。筋肉の防御力と抵抗力を高め、捻挫やけいれんを解消します。

●骨の変性を遅らせ、骨粗しょう症のリスクを軽減します。

●心肺機能を健康な状態に保つことができ、心筋梗塞のリスクを軽減します。

● 酸素吸収能力が向上し、作業効率が向上し、人間の疲労が遅くなります。

●新陳代謝を促進し、脂肪を消費して減量を助けます。

歩くことがどれだけ良いことか、これでお分かりいただけたでしょう!ただし、ただ歩くだけで上記の効果が得られるわけではなく、ある程度の時間と距離の積み重ねも必要です。健康維持効果を得るには、毎日少なくとも30分、少なくとも3キロメートル歩く必要があります。歩くときは、締め付けるような服装を避け、夜遅く、濃霧の中、空気の悪いときには歩かないようにしてください。