太極拳の立ち方の要件

太極拳は実は中国武術の一種のボクシングです。皆さんもこのタイプのボクシングについてよく耳にしたことがあると思います。また、太極拳では静止が非常に重要な練習です。では、太極拳の静止について具体的に理解したことがありますか？また、その要件と技術的な問題は何ですか？一緒に学んで理解しましょう！これらの方法と手順に従えば、身体運動は良い結果をもたらすことができます。

必要とする

（１）頭はまっすぐになりやすい：頭は人体の最も高い部分であり、体の支配者であり、傾いてはいけません。諺にあるように、「上がまっすぐでなければ、下が傾く」。頭はまっすぐで、心は澄んでいて、態度は威厳があり、顎は引いて、首はまっすぐで、頭はまっすぐで、まるで全身を統率しているかのようです。

（２）肩が動きやすい：肩が左右にスムーズに動き、肩骨が左右にバランスよく平行に伸びて、拘束や高さがなく、力を発揮する姿勢が基本となる。

（３）胸が張りやすい：胸が張り出している人は胸に威厳があります。胸を張り出すことと胸を突き出すことは同じではありません。胸を張り出すと精神の力を高めることができますが、胸を張り出すと中心を失います。胸を張り出すことは腰の柔軟性に良いです。腰が柔軟であれば、体は軽くて機敏になり、協力しやすくなります。

（4）腰が安定しやすい：腰は人体の関節の中心であり、手足の上下運動と重心のつながりです。したがって、腰にとって最も重要なことは安定性です。安定して重ければ、腰は堅固になります。上下の気が滞らなければ、力が空っぽになりません。

（5）強い足：強い足のためには、両足を平らに置き、親指の内側で地面に押し付け、足をしっかりと地面につけます。古いことわざにあるように、「すべての強さは足から来る」。足の強さは、フットワーク、体型、力を発揮する能力に直接影響します。練習するときは、腱と筋肉を伸ばす必要があり、力任せに練習しないでください。そうしないと、足が不安定になり、どうやって成功できるでしょうか?

（６）膝は曲げやすいこと：膝は曲げやすいこと、また曲げながら伸ばそうとすることが下半身を安定させる鍵となります。膝を軽く曲げて上下に伸ばし、腱と静脈を伸ばして下半身を強化します。練習するときには、習得した力を使ってはいけません。一生力を使うと、十分な重力を吸収してしまい、地球の安定性を失ってしまいます。膝の不自然な力は気の流れを妨げ、身体に不快感を与え、関節の柔軟性を失わせることを知っておく必要がありますので、身体を外側に支える意識を持って練習する必要があります。

上記は太極拳の立ち方と動作のテクニックの一部です。これらの常識を科学的に理解することは、自然に練習に役立ち、より多くの助けをもたらします。同時に、この意図があれば、この種のボクシングを練習することもできます。なぜなら、走るなどの単一の運動を常に行うと退屈になることは誰もが知っているので、これらの新しい運動方法を試してみることができます。