運動後のストレッチ方法は？

運動後には、運動の効果に影響し、身体に他の悪影響を及ぼす可能性のある筋肉の強化や運動によるけいれんを避けるために、運動後に適切なタイミングでストレッチを行うなど、知っておくべき予防策がたくさんあります。そこで、ここでは運動後のストレッチ方法を紹介します。

1. 地面に立ち、指を組んで手のひらが地面に触れるようにします。 （2分間そのままにしておきます）

2. 足をまっすぐ伸ばして地面に座り、靭帯を伸ばすために頭を太ももの方に傾けるようにします。 （1日3回押してください）

3. 足を広げて地面に座り、頭を太ももに乗せます。 （1日2回、1回につき1分間保持）

4. 4. 寝る前にストレッチをしましょう。 （1分間続ける）これを毎日続けると確実に身長が伸びます。私はもともと背が高くなかったのですが、1ヶ月続けると明らかに身長が伸びる傾向が出てきました。

定期的に運動するなら、運動後のストレッチの問題を無視することはできません。これらは小さな動きですが、運動する人にとって非常に重要です。したがって、運動の前後に、誰もがこれらの常識的な問題に注意を払い、運動で最良の結果を達成できるようにする必要があります。