卓球をすると体重が減りますか？

多くの友人は、自分の体がもっとスリムになることを望んでおり、さまざまな減量や痩身エクササイズを選択します。これらの友人の中には、卓球愛好家がたくさんいるはずです。これらの愛好家は卓球が好きですが、卓球の減量機能を十分に理解していないため、卓球をすることで減量できるという期待はあまりありません。以下では卓球をすることによるダイエッ​​ト効果についてご説明します。

卓球の特徴は何ですか？卓球は腰と脚に比較的高い筋力を必要とするスポーツです。卓球の試合では、選手は常にテーブルに向かって水平に前後に走ります。この走り方は通常の前後の走り方とは異なり、全身の協調した動きが必要です。卓球は、足で地面を押す動作から始まり、腰を回して、最後に腕を使ってボールを打つ動作まで行います。そのたびに、足から腰にかけて力が生まれます。より高い要求を課し、ボールを打つたびに完全な動作を実行し、1 時間継続すると、全身を鍛える回数は相当なものになります。

卓球は連続的に高強度のスポーツではなく、数回打つごとにボールを拾い上げるため、短い休憩に相当するため、低強度の有酸素運動です。この種の運動は、心肺機能と筋肉の持久力を高め、大量の糖分を消費するため、減量に役立ちます。

では、卓球をすることでどうやって減量の目標を達成できるのでしょうか。長時間卓球をするときは、通常、エネルギーを補給するために水や砂糖水を飲む必要があります。減量が目標なら、甘い飲み物やそれに似た食べ物は摂取しないようにしてください。合間に短い休憩を取り、休憩中に少量の水や健康ドリンクを飲むのもよいでしょう。

卓球を定期的に行うと、体重が減るだけでなく、近視を予防し、体の協調性と柔軟性を高め、外界に対する体の反応速度を向上させることができます。卓球は動きが速く、正確な動きが求められるため、プレー中に脳も十分に鍛えられます。

卓球は二人で競うスポーツなので、一人でやる他のスポーツのように退屈ではありません。楽しさを体験できるので、続けやすくなります。卓球の費用は非常に安く、運動とダイエットの目的を達成できます。これは一石二鳥ではないでしょうか？