お腹の脂肪を減らすことができるヨガの動きは何ですか?

ヨガは古代インドから今日まで受け継がれてきた運動の一種です。ヨガを実践することは、体重を減らす良い方法となっています。体の部位ごとに異なるヨガの動きがあります。現代人は一般的にダイエットのせいでお腹が大きくなっているので、お腹を小さくできるヨガの動きを実践する必要があります。では、お腹の脂肪を減らすことができるヨガの動きとは何でしょうか？2つのヨガの動きを詳しく紹介します。

1. 椅子ヨガのエクササイズ。効果：新陳代謝を促進し、ウエストと腹部の筋肉を引き締めます。

1分間に7800カロリーを消費

毎晩の練習時間：10秒×3回

1. 椅子に浅く座り、座高の 3 分の 1 くらいまで座り、足を揃えて両手を自然に太ももの上に置きます。

2. 上半身をゆっくりと椅子の背もたれに近づけ、椅子の背もたれに触れるまで 10 秒間保持します。

3. 両手で椅子の両端をつかむまで上半身をゆっくりと左にひねり、反対方向にも同じ動きを繰り返します。

2. 服をたたむヨガエクササイズ

効能：腕の筋肉を効果的に伸ばし、ウエストのカーブと便秘を改善します

1 分間で 3600 カロリーを消費します。健康のヒント: 良い気分を保つことは健康の魔法の武器です! 毎晩の練習時間: 4 秒 × 15 回。

1. 座って服を太ももの上に折ります。

2. 上半身をひねり、折りたたんだ服を左側に置きます。足は動かさないでください。

3. 右側でも同じ動作を、左右交互に繰り返します。

お腹の脂肪を減らすことができるヨガの動きについて、私たちが言いたいことはこれだけです。実は、ヨガにはたくさんの種類があります。ヨガを練習するときは、安全対策に注意し、定期的にヨガの練習場所に行って練習する必要があります。スポーツによる怪我を避けるために、家で盲目的に練習しないでください。