お腹の脂肪を減らすヨガの動きは何ですか?

定期的な運動不足により、腹部に余分な脂肪がつきやすくなります。腹部に余分な脂肪があると、見た目に深刻な影響を与えるだけではありません。また、体の健康にも比較的大きな影響を与え、心臓血管疾患や脳血管疾患の症状を引き起こしやすくなります。したがって、できるだけ早く体重減少をコントロールする必要があります。ヨガは体重を減らすのに使えます。では、お腹の脂肪を減らすためのヨガの動きにはどのようなものがあるのでしょうか?以下、紹介させていただきます。

上向きの犬のポーズ

1. プランクの姿勢から始め、腕立て伏せのようにうつ伏せになり、胸を下に向けて重心を前に置き、頭からかかとまで全身が一直線になるようにします。

2. 両手で肩を支え、太ももの下の部分を地面に完全につけるように置きます。

3. 見上げる。

戦士のポーズ

1. 左足を肩幅の4倍ほど前に出し、左膝を曲げて、ふくらはぎと太ももが90度の角度になるように体を押し下げます。

2. 右足を伸ばし、腕を上に伸ばし、手のひらを合わせて指先を上に伸ばします。

3. 両腕を下ろし、左腕を前に、右腕を後ろに伸ばして、肩と同じ一直線になるようにします。

フラット

1. 胸を下に向けて、重心を前にして腕立て伏せの姿勢でうつ伏せになり、頭からかかとまで全身が一直線になるようにします。

2. 膝を地面に下ろし、ふくらはぎが膝の下で地面から離れ始めるまで下げ、手で肩をできるだけ高く上げます。

コブラのポーズ

1. アッパードッグのポーズから始め、うつ伏せになり、両手を胸の両側に置きます。

2. 両手で地面を支え、上半身を持ち上げて安定させ、腕を曲げます。

お腹の脂肪を減らすためのヨガの動きは上記で紹介したものです。普段は、自分の体調に合わせて適切な減量運動方法を選ぶことができます。より効果的で理想的な減量効果を達成したい場合は、より良い減量結果を達成できるように長期間継続する必要があることに注意してください。