運動するのに適した時間はいつですか?

人生において、多くの友人がフィットネスをしていますが、多くの友人はフィットネスの時間についてあまり知らず、どの時間帯がフィットネスに最適であるかを知りません。最高の運動効果を得るために、人生におけるこの側面についてもっと学ぶことで、運動がより効果的になります。では、フィットネスに適した時間はいつでしょうか?

速歩フィットネスには厳密な時間制限はありませんが、いつでも歩けるわけではありません。科学的で健康的な時間の概念を持つ必要があります。スポーツと健康管理には適切な時間と科学的な運動が必要です。

9:00～11:00まで。この時期は太陽が昇り、植物の光合成が本格的に始まり、緑の植物が絶えず新鮮な酸素を外部に供給し、陽のエネルギーが高まり、鳥が歌い、花が咲き、視界がクリアになります。豊富な朝食を食べて適量の水分を補給すると、人体の内臓が正常に働き、屋外で活発に歩くのに適しています。唐代の有名な医師である孫思邊は、仙人が朝に千歩を歩けば百年もつ不死の骨が得られるのは不思議ではないと信じていました。たとえば、有名な科学者アインシュタインは科学分野のリーダーです。新しい知識を探求するために、彼は1日16時間以上研究室で働かなければなりませんでした。素早い思考と十分な体力を確保するために、彼は自分自身に速歩フィットネススケジュールを設定し、10時から11時まで必ず速歩をしていました。彼が科学的研究を遂行するのに十分な体力と精神力を持っているのは、まさにこのフィットネススケジュールのおかげです。

15:00～21:00まで。豊富な昼食は人体に十分な栄養とカロリーを提供し、特に30分の昼食休憩の後、人体の精神は活発になり始めます。

伝統的な中国医学では、15:00～21:00は人体の陽エネルギーが最も豊富で、身体機能が最大になり、脳細胞が最も活発な状態になり、反応が鋭敏になり、思考が活発になり、大気中の酸素含有量が比較的高いため、活発に散歩したり運動したりするために外出するのに最適な時間であると考えています。例えば、有名な旅行家であり探検家でもある徐霞客は、速歩フィットネスの真の達人でした。彼は疲れることなく、何千マイルも歩き、何千冊もの本を読み、何千もの単語を書きました。彼は不朽の名作『徐霞客遊記』を書き、人々に深い感銘を与えました。徐霞客の速歩の特徴を研究した人々は、ある秘密を発見した。徐霞客は生涯を通じて山や川、小川を速歩していたが、盲目的に歩いたわけではなく、24時間休みなく歩き続けたわけでもない。むしろ、時間管理に細心の注意を払い、十分な体力と速歩の効果を確保するために、毎日午後3時以降に速歩の時間をスケジュールしていたのだ。

運動するのに適した時間はいつですか?この問題は上で紹介したとおり、運動をするときには誰もが時間を管理する方法を知っておく必要があります。空いた時間にいつでも運動するだけではだめです。フィットネスで最良の結果を得るためには、さまざまな要因の影響を考慮する必要があります。これが皆さんのお役に立てば幸いです。